Come esercizio a basso impatto, nuotare è più facile sulle articolazioni e sulle ossa rispetto ad altri allenamenti, come la corsa o la bicicletta. Chiunque può beneficiare del nuoto per l'esercizio, quindi è spesso la scelta migliore per chi cerca di perdere peso, mettersi in forma o mantenere il proprio peso attuale. Se stai appena cominciando a nuotare per fare esercizio, considera di investire in costumi da bagno e accessori per migliorare il tuo allenamento.
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Costumi da bagno
Un costume da bagno dovrebbe essere in cima alla tua lista di accessori per il nuoto. Sebbene tu possa nuotare in maglietta e pantaloncini, sono scomodi e difficili da nuotare. Gli uomini possono indossare uno Speedo o un costume da bagno ben calzato. Per l'esercizio, le donne dovrebbero indossare un completo monopezzo che razionalizzi il corpo e renda più confortevole il nuoto. I costumi da bagno in due pezzi funzionano bene per alcune donne, ma assicurati che il tuo seno sia ben tenuto dalla parte superiore della tuta. I bikini non sono destinati all'attività fisica.
Extra Layers
Se vuoi migliorare il tuo tempo o creare più resistenza mentre nuoti, considera di indossare più semi allo stesso tempo. Questo aggiunge più peso al tuo corpo per passare attraverso l'acqua, creando ulteriore resistenza per aiutare a costruire i muscoli. Indossare strati extra durante la pratica può migliorare il tempo di nuoto se si partecipa a gare di nuoto.
Tappo nasale
Un tappo nasale è opzionale, ma va a beneficio di chi non riesce a tapparsi il naso senza l'uso delle mani. Se fai fatica a tenere lontana l'acqua dal naso, un plug nasale economico ti aiuterà a sentirti più a tuo agio mentre nuoti, e può anche migliorare il tuo tempo.
Goggles
Gli occhiali di protezione sono opzionali e consentono ai nuotatori di aprire gli occhi sott'acqua. Gli occhiali sono utili se stai nuotando in piscina e hai bisogno di vedere il muro in anticipo. Quando si nuota in un lago, stagno o oceano, gli occhiali di protezione mantengono sporco e detriti dagli occhi e consentono di vedere più chiaramente sott'acqua.
Cuffia da nuoto
Una cuffia da nuoto ha diversi scopi. Una cuffia in gomma impedisce ai capelli di bagnarsi. Questo riduce la quantità di tempo trascorso a fare la doccia, a pulire e ad aspirare dopo un allenamento. Il berretto protegge anche i capelli dal cloro utilizzato nelle piscine. Troppo cloro può asciugare i capelli e tingere i capelli biondi in verde. Una cuffia riduce anche la resistenza e mantiene i capelli lontani dagli occhi.
