I praticanti di yoga caldo, o Bikram yoga, usano una stanza riscaldata a 104 gradi F, quindi vieni a lezioni preparate per sudare. È necessario portare con sé molta acqua per idratazione e vestirsi in modo appropriato per l'allenamento. Le lezioni di yoga calde durano in genere fino a 90 minuti, quindi è meglio lasciare più pelle esposta che arrivare troppo vestite. Lo yoga caldo si basa sul concetto che i muscoli caldi sono più flessibili. Dovresti indossare indumenti che si muovono con te senza interferire o distrarre dalla tua forma e tecnica yoga.
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Donne
Scegli un tessuto traspirante, ma rivestilo in modo che la tua pelle possa svolgere il proprio lavoro regolando la temperatura corporea. Evita gli indumenti che limitano il movimento e il tessuto di cotone che assorbe e trattiene l'umidità. Bikram Yoga Portsmouth consiglia alle donne di indossare abbigliamento progettato specificamente per lo yoga caldo o per la corsa di vestiti costruiti con tessuto dri-tessuto. Le donne che praticano yoga caldo spesso indossano pantaloncini da allenamento e una canottiera o top sportivo. Tieni presente che è probabile che i tuoi vestiti siano bagnati dal momento in cui la lezione è terminata, quindi evita qualsiasi cosa che diventi trasparente quando è bagnata.
Uomini
Costume da bagno o pantaloncini da corsa fanno buone scelte per gli uomini nelle lezioni di yoga hot. Se si sceglie di indossare un top, stare lontano dal cotone e scegliere T-shirt o carri armati realizzati in tessuto traspirante. Sperimenta le tue opzioni per vedere quali scelte di abbigliamento funzionano meglio. Le migliori opzioni non ti distraggono o ti ostacolano durante le lezioni.
Versione di prova
Se sei nuovo nello yoga caldo, considera di frequentare la tua prima lezione come osservatore. Questo ti dà l'opportunità di vedere ciò che gli altri studenti di yoga trovano più comodo da indossare, e avrai anche un'idea di cosa aspettarti dall'intensità e dalla temperatura. Se scegli di partecipare durante la tua prima visita, porta un tappetino da yoga, un asciugamano di spugna, abbondante acqua e vestiti in modo appropriato per l'allenamento. Fai sapere all'istruttore che sei un principiante e chiedi suggerimenti su come modificare le pose al tuo livello di abilità, quando fare delle pause e come assicurarti di rimanere ben idratato.
Considerazioni
Tieni i capelli tirati su e fuori dalla tua faccia, oltre che lontano dal collo, se possibile. Se hai i capelli lunghi, indossa una coda alta in modo che non sia d'intralcio durante le pose del pavimento sulla schiena. Reidratare immediatamente se si verificano sintomi di disidratazione come secchezza della bocca e della pelle, mal di testa, vertigini, sete e affaticamento. Se i sintomi includono sete estrema e confusione, consultare un medico.
