Una distanza sprint ufficiale il triathlon consiste in una nuotata di 750 metri, un giro in bicicletta di 20 chilometri e una corsa di 5 chilometri, anche se a volte le gare locali offrono variazioni di queste distanze a seconda della logistica del corso. Nel mondo del triathlon, questo può sembrare un battito di ciglia quando lo si confronta con Olimpico, 70. 3 miglia o 140. 6 miglia di distanza, ma è comunque necessario utilizzare tutti i triatleti di endurance. Essere preparati ti aiuterà ad affrontare questo evento tri-sportivo in modo da poter avere una gara divertente e di successo.
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Nuoto forte
Molti triatleti per la prima volta scelgono una gara con una nuotata in piscina. Sebbene questi tipi di razze siano meno comuni, aiutano ad alleviare l'ansia che deriva dal nuoto in acque libere. Una nuotata in piscina riduce anche le complicazioni dell'equipaggiamento. Tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo completo o un completo fitness impermeabile e aerodinamico che può raddoppiare come un abbigliamento da bici e da corsa confortevole ed efficiente e un occhialino da nuoto. La maggior parte delle razze ti fornisce una cuffia, ma ne porti una per ogni evenienza. Se stai facendo una nuotata in acque libere in condizioni fresche, avrai anche bisogno di una muta. Vaselina, lubrificanti per tuta bagnata o balsami anti-sfregamento appositamente creati aiutano la tuta a scivolare e si spegne facilmente.
Ciclismo
Ovviamente hai bisogno di una bicicletta - il tipo dipende dal terreno di gara e dal tuo livello di forma fisica. Per alcune gare, qualsiasi vecchia bici farà - specialmente se il percorso è asfaltato. Se stai entrando in un triathlon fuoristrada, avrai bisogno di una mountain bike. Se utilizzi le clip, porta anche le scarpe da bici. Un casco è un must assoluto - la maggior parte delle razze non ti permetterà di lasciare l'area di transizione finché il tuo casco non sarà legato alla tua testa. Equipaggia la tua moto con una piccola confezione che contiene un tubo di scorta, per ogni evenienza; avrai anche bisogno di una mini pompa e leve per pneumatici. Se schiocchi un tubo su Mile 1 della corsa in bicicletta, la tua corsa è finita se non hai l'attrezzatura con cui ripararla. Non sei nato sapendo come cambiare un appartamento, quindi chiedi a un ciclista esperto o al tuo negozio di biciclette locale di fare una breve lezione. I bicchierini da bici sono opzionali per un giro di 20 km - se ne hai bisogno, scivoli sul costume da bagno una volta usciti dall'acqua. Potresti essere più felice con i pantaloncini da triathlon che hanno un pad più piccolo e rendono la corsa più confortevole.
Corri Gear
Le scarpe possono sembrare un dato di fatto, ma non dimenticare di impacchettarle nel giorno della gara. Avrai bisogno di scarpe da corsa, piuttosto che cross trainer, che ti forniscano il giusto supporto per il tuo 5K. Una cintura da gara a cui è possibile apporre il pettorale è utile, ma puoi sempre appuntare il bavaglino sulla maglietta. Se hai intenzione di passare da una maglia da ciclismo a una camicia da corsa, assicurati di appuntare un pettorale su entrambi: la maggior parte delle gare fornisce due pettorali per questo scopo.I calzini, se non li hai usati durante il ciclismo, sono un'altra necessità. Alcuni triatleti esperti affronteranno un 5K in uno sprint senza di loro, ma se non sei abituato a questa strategia, il giorno della gara non è il momento di provare. Se corri con un cappello, portalo in gara. Protegge i raggi del sole e può essere immerso in acqua per rinfrescarti se corri in una giornata particolarmente calda.
Transizione e oltre
Un asciugamano nell'area di transizione viene utilizzato per asciugare i piedi. Non dimenticare la protezione solare: applicala appena prima dell'inizio della gara e se hai un momento, in transizione. Potresti anche volere il balsamo per le labbra nella tua borsa e un piccolo spuntino da avere appena prima della corsa. I gel sportivi, le masticazioni o le barrette mini-energia funzionano bene. Se indossi un dispositivo di cronometraggio o un orologio GPS, porta anche quello in modo da poter tenere traccia del tuo ritmo durante la gara. Alcuni triatleti attaccano un palloncino o un nastro dai colori vivaci alla loro fila di transizione per aiutarli a identificare la loro posizione. Questo può essere particolarmente utile se partecipi a una gara con centinaia di partecipanti. Inoltre, non dimenticare di confezionare gli occhiali da sole, che sarà essenziale durante il ciclismo e le parti in esecuzione della gara.
