I probiotici sono batteri benefici che vivono nei nostri corpi e possono anche essere trovati naturalmente in determinati cibi e bevande. Questi microrganismi viventi supportano la normale salute e aiutano a migliorare e ripopolare i batteri intestinali, equilibrando la flora intestinale e aumentando l'immunità. I probiotici sono utili soprattutto per la salute generale e gastrointestinale. "Pro" e "biota" si traducono letteralmente in "per la vita". “
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Funzioni di probiotici
Il peso di tutti i batteri all'interno del nostro intestino è più di tre libbre, per un totale di oltre 100 trilioni di batteri, che appartengono a più di 500 specie diverse che risiedono in ogni intestino sano. La maggior parte di questi non è il tipo di batteri che ci fanno ammalare; piuttosto, la maggior parte sono utili e tengono a bada i patogeni dannosi. Aiutano la digestione, la funzione immunitaria e l'assorbimento dei nutrienti. Sono responsabili della sintesi di nutrienti nel tratto intestinale quali acido folico, niacina, riboflavina, vitamine B6 e B12. Se questi batteri benefici si esauriscono a causa di cattiva alimentazione, malattia, stress o l'uso eccessivo di farmaci come antibiotici, possono verificarsi problemi di salute. In condizioni di salute, i batteri buoni prospereranno.
Trattamento delle condizioni di salute
I probiotici sono stati usati per secoli da molte culture, nel trattamento di varie condizioni di salute. Sono utilizzati in trattamento per intolleranza al lattosio, diarrea, stitichezza, morbo di Crohn, colite ulcerosa, sindrome dell'intestino irritabile, crescita eccessiva di lievito e infezioni, infezioni del tratto urinario e artrite reumatoide. I probiotici hanno avuto successo nell'abbassare il colesterolo e l'infiammazione, riducendo il rischio e la gravità delle malattie allergiche incluso l'eczema e possono aiutare a prevenire il cancro, in particolare i tumori della vescica e dell'intestino. Gli effetti collaterali sono rari e la maggior parte degli adulti e persino i bambini possono tranquillamente aggiungere alimenti che contengono probiotici alla loro dieta.
Supplemento probiotico
Gli integratori probiotici possono essere utilizzati quando l'assunzione dietetica non è in grado di soddisfare le esigenze di normalizzazione batterica. La Harvard Medical School raccomanda dosi che vanno da 1 a 10 miliardi di unità formanti colonie, che è l'equivalente di una o due capsule, prese diversi giorni alla settimana. Si possono osservare effetti diversi, a seconda della quantità, della specie e del ceppo del microrganismo usato. Tutti i ceppi non sono considerati ugualmente utili, quindi prendi in considerazione la possibilità di consultare un professionista che abbia familiarità con i probiotici per determinare quali sono i migliori per te. Per una buona salute generale, la supplementazione non è necessaria, poiché i buoni batteri ottenuti da determinati alimenti faranno il trucco.
Salute dell'apparato digerente
I batteri probiotici amichevoli aiutano a ridurre l'infiammazione nel tratto intestinale e colonizzarlo con batteri sani, consentendo il corretto funzionamento.Riparano le pareti intestinali danneggiate in modo che possano verificarsi guarigioni. Le condizioni digestive migliorate con il trattamento probiotico comprendono il morbo di Crohn, la colite ulcerosa, l'IBS, l'intolleranza al lattosio, la stitichezza e la diarrea. I lattobacilli e i bifidobatteri probiotici sono particolarmente utili nel trattamento della diarrea nei neonati, nei bambini e negli adulti. Un supplemento giornaliero per una o due settimane può migliorare la diarrea infettiva o legata agli antibiotici. Gli effetti variano a seconda della persona e della natura della condizione.
Poteri di rafforzamento immunitario
Circa l'80 percento della funzione del nostro sistema immunitario ha luogo nel tratto intestinale; pertanto, la salute dell'apparato digerente è direttamente correlata all'immunità e alla salute generale. I batteri probiotici nel tratto intestinale attivano componenti del sistema immunitario come i linfociti T e B, che sono cellule immunitarie importanti per combattere e prevenire l'infezione. I probiotici possono aiutare a proteggere contro alcuni tumori e possono anche prevenire o ridurre la gravità del raffreddore e dell'influenza. Possono aiutare a rafforzare un sistema immunitario indebolito.
Alimenti probiotici
È meglio ottenere prima i probiotici dai cibi, prima di passare agli integratori, secondo Kristi King, dell'Academy of Nutrition and Dietetics. Se ricavati dai cibi, i probiotici "sono più facilmente disponibili per assorbimento e digestione", dice, i probiotici si possono trovare in yogurt, kefir, miso, crauti, kimchi, kombucha, formaggi stagionati, olive, piante di alghe come la spirulina., clorella, alghe blu-verdi e verdure in salamoia Alcuni dei tipi più comuni di batteri probiotici sono il lactobacillus acidophilus e bulgaricus e lo streptococco thermophilus
Probiotici con prebiotici
I prebiotici sono ingredienti alimentari naturali che promuovono la crescita di batteri utili nel vostro intestino, che sono probiotici.Prebiotici e probiotici che lavorano insieme formano la chiave per una buona salute digestiva.Prebiotici possono essere trovati in aglio, cipolle, porri, miele, asparagi, carciofi, cereali integrali e banane.Integrare sia prebiotico e alimenti probiotici nella vostra dieta per il più grande beneficio.I probiotici sono già presenti in un normale sistema digestivo e sono generalmente considerati sicuri. energicamente e spesso.
