I multivitaminici sono combinazioni di vitamine generalmente trovato nel cibo, per aiutare a soddisfare le vostre esigenze nutrizionali … Secondo Medline Plus, un servizio della National Library of Medicine degli Stati Uniti, il vostro corpo ha bisogno di 13 vitamine per crescere e svilupparsi normalmente. Queste sono vitamine A, C, D, E, K e otto vitamine B, o complesso B. Generalmente ottieni abbastanza vitamine attraverso ciò che mangi, ma potrebbe essere necessario assumere un multivitaminico se la tua dieta è carente in determinati alimenti.
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Vitamina A
La vitamina A è un antiossidante il cui ruolo primario è quello di proteggere le cellule dal danno dei radicali liberi, molecole instabili e spaiate che possono danneggiare le cellule e il DNA mentre cercano voracemente di accoppiarsi. Anche la vitamina A svolge un ruolo importante nella corretta visione, crescita ossea, riproduzione, funzione cellulare e sistema immunitario.
Vitamina C
La vitamina C, o acido ascorbico, è importante per promuovere la salute delle ossa, della pelle e dei tessuti connettivi. Promuove anche la guarigione perché è necessario nella formazione del collagene, una proteina di cui sono fatti i tessuti e la pelle. È anche necessario per assorbire il ferro, un minerale necessario per la formazione di globuli rossi sani.
Vitamina D
La vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio, un minerale necessario per una corretta crescita ossea. Puoi ottenere la vitamina D attraverso la tua dieta, ma il tuo corpo produce anche vitamina D come risultato dell'esposizione al sole. Quando i raggi UV penetrano nella pelle, il fegato è il fattore scatenante per sintetizzare la vitamina D. La vitamina D aiuta anche a promuovere il corretto funzionamento dei nervi, dei muscoli e del sistema immunitario.
Vitamina E
La vitamina E aiuta a prevenire la distruzione delle vitamine A e C e agisce anche come antiossidante insieme alle vitamine A ed e C per prevenire il danno cellulare. Svolge anche un ruolo nella funzione immunitaria e nel metabolismo.
Vitamina K
La vitamina K aiuta l'organismo a produrre proteine necessarie per ossa e tessuti sani e produce proteine per la coagulazione del sangue. Per questo motivo, una mancanza di vitamina K può causare sanguinamento in eccesso. I neonati hanno pochissima vitamina K e ricevono un colpo di vitamina K poco dopo la nascita.
Vitamine B
Le vitamine B sono tiamina, riboflavina, niacina, acido pantotenico, piridossina, biotina, cobalamina e acido folico. Lavorano insieme per aiutare il tuo corpo a produrre energia dal cibo. Aiutano anche a produrre globuli rossi, che trasportano ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo. Le vitamine B sono anche necessarie per la corretta formazione del DNA e dell'RNA.
