"Beh, se avessi milioni di dollari da permettermi a formatori e nutrizionisti, potrei anche assomigliare a quello." È un ritornello che senti spesso: una ripetuta giustificazione del perché gli A-listers assomigliano a dei e dee e perché sembriamo semplici mortali. Ma ottieni questo: non è necessario un conto bancario swole per ottenere swole. Come disse lo stesso Thor (Chris Hemsworth) a Men's Health , "Nessuna somma di denaro consente a qualcun altro di fare il lavoro per te. Se non puoi permetterti un allenatore, va bene. Usa gli amici. Usa qualcuno".
Con questo in mente, abbiamo messo insieme 11 trucchi di tutti i giorni - sollevati direttamente dalla gente sul tappeto rosso - che puoi facilmente implementare nella tua vita quotidiana. Quindi esci e trova il tuo corpo migliore.
1 Chris Hemsworth lavora in cardio tra i set.
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Hemsworth può interpretare una divinità letterale sullo schermo, ma è solo perché sembra un IRL. Ma per raggiungere il suo fisico divino, Hemsworth deve mantenere i suoi allenamenti più vari del semplice sollevamento. "Se farò il giorno del braccio, lavorerò nei salti di box tra le serie", ha detto a Men's Health la stella preferita di tutti con martello e ascia. "Lavorando in più cardio, continui a scioccare il tuo corpo e previeni problemi in determinate aree."
2 Cate Blanchett giura per pilates.
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L' allenamento preferito di Cate Blanchett è il pilates. "Sento che è fatto per i corpi degli attori", ha dichiarato la star di Thor: Ragnarok a The Cut . Questo si traduce anche nel suo lavoro; prima di salire sul set, Blanchett si assicura di dedicare almeno alcuni minuti allo stretching prima che le telecamere inizino a girare.
3 Dwayne Johnson inizia ogni mattina con un ascensore.
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Prima che ti svegli, Dwayne "The Rock" Johnson ha già stretto un allenamento di due ore. Ogni mattina, alle 4:00, si sveglia per sollevare. In effetti, per trarre da un profilo GQ tentacolare, ha palestre private installate in tutto il paese in modo che il suo intenso programma di viaggi non interrompa mai il suo regime di allenamento.
4 digiuni Zac Efron a intermittenza.
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Per ottenere e rimanere abbastanza strappato per Baywatch , Zac Efron è stato sottoposto a un regime di dieta ed esercizio fisico progettato dall'allenatore di celebrità Patrick Murphy. Quando uno staff di BuzzFeed ha provato la stessa routine, Murphy gli ha fatto iniziare il digiuno intermittente. Ora, il digiuno intermittente non limita necessariamente l'apporto calorico; significa solo che puoi mangiare solo in una finestra di 8 ore ogni 24 ore.
5 Megan Fox evita tutti i carboidrati.
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Come rivelato da Business Insider , Megan Fox mantiene invidiabile la sua figura post-gravidanza mangiando albumi d'uovo, snack a base di mandorle ed edamame e bevendo frullati rossi, un mix di bacche, tè chai, proteine in polvere e latte di mandorle. Cosa evita: i carboidrati, in qualsiasi forma. Ehi, funziona per lei! Ma ricorda: non tutti i carboidrati sono cattivi. In effetti, qui ce ne sono molti che non faranno deragliare il tuo pacchetto da sei.
6 Heidi Klum le fa otto ore e anche di più .
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Ogni medico ti dirà che otto ore sono essenziali per vivere la tua vita migliore. Ma la top model Heidi Klum ottiene un enorme 10 ogni notte. "Vado a dormire praticamente quando i bambini vanno a dormire", ha detto a People nel 2011.
7 Ryan Reynolds non salta mai il riscaldamento.
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Prima che il manubrio prema e si stacchi, la stella di Deadpool Ryan Reynolds si sottopone a una rigorosa routine di riscaldamento: rulli di schiuma, ponti glutei e altri esercizi di pre-sollevamento essenziali. Reynolds attribuisce la nuova routine al fatto che si sta alzando lì da anni. "Non ho mai fatto cose del genere nei miei 20 anni, ma ora sono quel ragazzo", ha detto a Men's Health . "Sono il tipo che fa i calisthenics… mi alleno come un britannico."
8 Gigi Hadid mantiene una giornata ingannevole.
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Oltre al suo regime di scienza-non-razzo-scienza (una dieta di cibi sani, come il tofu e il succo verde, e una routine di allenamento quotidiana incentrata sul pugilato) Gigi Hadid è sicuro di dedicare un giorno alla settimana a un cheat day. "abbi una giornata imbrogliata per rimanere sano di mente", ha detto a PopSugar . Per quanto riguarda quello che lupa nel giorno dei cheat? Un cheeseburger e patatine fritte.
9 Kendall Jenner inizia la giornata con una colazione completa.
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Kendall Jenner, collega Victoria's Secret di Hadid, ha rivelato in un post sul blog (come notato da Look ) che, sì, mentre "brama la pasta", la stanca. Invece, si lancia per una colazione quotidiana a base di uova, avocado e farina d'avena per darle energia sostenuta e sana per tutto il giorno.
10 Goldie Hawn si muove ogni giorno.
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Goldie Hawn (L) può avere 71 anni (sì, davvero), ma mantiene il vigore di qualcuno molto più giovane assicurandosi che ogni giorno includa almeno un allenamento. Hawn ha detto alla gente : "Sono una ballerina, quindi non riesco a smettere di muovermi". Quindi cammina, va in bici, corre, qualsiasi cosa per far muovere il sangue.
11 Chris Evans "distrugge" i suoi muscoli.
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Sei giorni alla settimana, Chris Evans si reca in città su un particolare gruppo muscolare. "Avremmo preso due gruppi muscolari, che si trattasse di petto e schiena o bicipiti e tricipiti, e li avremmo semplicemente distrutti in due ore", ha detto a Bodybuilding . Sembra un po 'duro, ma chi siamo noi per discutere con il Cap? E se stai cercando di raggrupparti come un Vendicatore, impara tutto su questi 40 fantastici esercizi per aggiungere muscoli oltre i 40.
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