I bodybuilder sollevano costantemente carichi pesanti, sottoponendo a molto stress i loro polsi. Poiché il polso è una struttura complessa che include piccole ossa, tendini, legamenti e muscoli, i danni o le sollecitazioni a una di queste parti interessano l'intera area del polso. I bodybuilder possono provare dolore al polso a causa di alcune cause.
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Tecniche di sollevamento errate
Quando si solleva un peso, ma soprattutto un peso elevato, la corretta posizione delle braccia e dei polsi è una misura preventiva. Quando i polsi non sono bloccati in posizione usando manubri e bilancieri, la tua forma è compromessa, sottoponendo a sforzi eccessivi i polsi, potenzialmente causando lesioni.
Polsi e avambracci deboli
Non avere muscoli forti del polso e dell'avambraccio aumenta il rischio di lesioni al polso e dolore, ma creare forza in quest'area ti consentirà di sollevare pesi più pesanti e creare uno spessore maggiore e area dell'avambraccio ben definita. I ricci dell'avambraccio e del polso aumentano la forza nei polsi e aiutano a prevenire i dolori del polso.
Sollevamento del peso eccessivo
I bodybuilder sollevano pesi pesanti su base regolare per aumentare la forza e la massa muscolare, ma sollevare troppo troppo velocemente, senza condizionare correttamente, può causare dolore al polso. Aumentando il peso o il numero di ripetizioni diminuisce gradualmente la possibilità di provare dolore. Tuttavia, quando si verifica un dolore al polso, il riposo dei polsi permette loro di guarire, così da poter tornare a sollevare senza dolore.
