L'atrofia muscolare è una perdita di tessuto muscolare dovuta a disuso, malattia o infortunio. Una diminuzione dell'attività fisica può portare alla perdita di massa muscolare in appena 72 ore. L'atrofia può verificarsi più improvvisamente con una malattia o una lesione ai muscoli o ai loro nervi, ei muscoli delle gambe sono tra i primi a indebolirsi. Anche dopo la perdita muscolare, l'atrofia alle gambe può essere invertita attraverso l'attività fisica.
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Quali sono le cause Atrofia dei muscoli delle gambe?
La ragione più comune per cui l'atrofia si verifica nelle gambe è in disuso. La mancanza di attività per qualsiasi motivo - malattia, infortunio, lavoro da scrivania seduto, stile di vita sedentario - può portare alla perdita di muscolo della gamba. L'alcolismo e la malnutrizione possono anche inibire la crescita muscolare e indurre l'organismo a utilizzare le proteine muscolari per produrre energia. La perdita muscolare si verifica anche come parte del processo di invecchiamento naturale. Una causa meno comune di atrofia dei muscoli delle gambe è una lesione o una malattia che colpisce i nervi che si connettono ai muscoli. La sclerosi laterale amiotrofica, la sindrome di Guillain-Barré, la neuropatia e la polio sono esempi di malattie nervose.
Impatto dell'atrofia muscolare delle gambe
Man mano che i muscoli delle gambe si scaricano, sarà sempre più difficile camminare o tenere il corpo in posizione eretta per periodi prolungati. Il ginocchio, l'anca e la caviglia sono a maggior rischio di lesioni o dolore poiché il supporto muscolare necessario per tenerli in posizione si indebolisce. Esteticamente, si può notare che la pelle inizia a incurvarsi nelle gambe mentre si estende per sostenere i muscoli appesi.
Aumentare l'attività fisica per prevenire / curare la perdita muscolare
L'aumento dell'attività fisica è la chiave per prevenire e trattare l'atrofia muscolare. L'American College of Sports Medicine raccomanda 150 minuti di attività aerobica ogni settimana, più almeno due allenamenti di forza-allenamento a settimana. Concentrati sulle attività aerobiche che utilizzano le gambe, come camminare, correre, andare in bicicletta, allenamento ellittico o salire le scale. Gli esercizi di forza che si concentrano sui quadricipiti, sui muscoli posteriori della coscia e sui polpacci costruiscono la massa muscolare nelle gambe.
Trattamento medico per atrofia
Se l'atrofia è stata causata da malattia o infortunio, consultare il medico per il trattamento. La terapia fisica progettata per aggirare la tua condizione specifica ti aiuterà a ricostruire i muscoli persi senza peggiorare la tua condizione. Nel caso di danno o malattia del nervo, la connessione tra il nervo e il muscolo dovrà essere ristabilita per ripristinare la funzione muscolare. In alcuni casi può essere necessario un intervento chirurgico prima di poter iniziare il processo di ricostruzione.
