Sei muscoli flessori dell'anca sono nel tuo corpo. Le più importanti sono le ileopsoas, che sono due muscoli, lo psoas major e l'iliacus, e sono situate in profondità nell'addome e nel retto femorale, una parte dei muscoli del quadricipite sulla coscia. Stringendo i flessori dell'anca si piega l'anca nella parte anteriore. Quando i flessori dell'anca si bloccano o perdono forza in modo da non piegare l'anca, potresti avere una lesione a quei muscoli o all'articolazione dell'anca.
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Cause
I muscoli flessori dell'anca possono bloccare o perdere la funzione a causa dell'uso eccessivo o del movimento ripetitivo che gradualmente causa uno sforzo crescente. Un'improvvisa contrazione forzata, come un calcio improvviso, che cade o fa perno sull'anca, può causare uno strappo o una lesione ai muscoli flessori dell'anca. I traumi, come un colpo o un calcio diretto, che vengono affrontati o subiscono un incidente automobilistico, possono danneggiarli direttamente. I muscoli flessori dell'anca possono irrigidirsi in risposta a una lesione dell'articolazione dell'anca, steccando l'area danneggiata per proteggerla dal movimento o da ulteriori danni. Se hai problemi con i flessori dell'anca, il primo passo dovrebbe essere una diagnosi accurata da parte del medico.
Trattamento
Il trattamento inizia riposando l'articolazione in modo che i muscoli possano guarire. Usa il ghiaccio per ridurre il dolore e l'infiammazione. È possibile utilizzare un impacco di ghiaccio, avvolto in un asciugamano, per 20 minuti più volte al giorno sulla zona ferita. Il blocco dei muscoli è un segno che stanno soffrendo per l'uso eccessivo. Continuare a esercitare con muscoli tesi, anche se non fanno molto male, può portare a ulteriori danni e alla perdita di funzionalità.
Bilanciamento dei muscoli
Dopo la fase acuta, è possibile iniziare la riabilitazione dei muscoli. Allunga il ileopsoas, gluteus maximus, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia in modo che siano tutti bilanciati e flessibili. Lo squilibrio muscolare, più stretto di altri, ti espone maggiormente al rischio di lesioni. Mantenere l'equilibrio tra le gambe destra e sinistra, anche, in modo che siano usate allo stesso modo, e ugualmente forti e flessibili. Utilizzare la terapia manuale come il massaggio sportivo o il massaggio del punto di innesco per spezzare le aderenze fibrotiche e il tessuto cicatriziale nei muscoli e lungo la fascia ileotibiale.
Altre considerazioni
Riscaldarsi prima dell'esercizio, della competizione o dello stretching. Cammina per cinque o dieci minuti finché i muscoli non si sentono rilassati e caldi. Fare delle pause per evitare un uso eccessivo e lasciare che i muscoli si riprendano dallo sforzo. Dopo un intenso allenamento o sport, applica un impacco di ghiaccio per 20 minuti ai flessori dell'anca, anche se non fanno male. Il ghiaccio aiuta a ridurre l'infiammazione e il gonfiore.
