Il coinvolgimento nello sport o qualsiasi tipo di attività fisica non solo fornisce benefici fisici come il controllo del peso. Aiuta anche a prevenire malattie come malattie cardiache, diabete di tipo 2 e alcune forme di cancro, migliorando il sonno e aumentando l'energia. Fare sport offre anche molti benefici mentali, tra cui uno stato d'animo più positivo e una migliore autostima.
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Umore migliorato
L'esercizio stimola la produzione di neurotrasmettitori e sostanze chimiche cerebrali come endorfine. Le endorfine sono sostanze che alleviano il dolore, come quelle degli oppiacei, che ti fanno sentire bene; in alcune persone, invocano una sensazione di euforia. Le endorfine promuovono la sensazione conosciuta come "high runner", che si verifica anche dopo qualsiasi forma intensa di esercizio fisico o attività fisica. Inoltre, alcuni studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico regolare altera la quantità di serotonina nel cervello, forse aiutando a prevenire malattie mentali come la depressione, dice il Better Health Channel.
Riduzione dello stress
Il coinvolgimento negli sport può favorire lo stress e aiutare ad alleviare le malattie legate allo stress come l'insonnia e l'ansia, secondo un articolo di GCSE Bitesize della BBC. Infatti, un'indagine del 2004 dell'American Psychological Association afferma che quasi il 45% degli americani si esercita per aiutare a gestire gli effetti dello stress. Fare sport significa che stai mettendo da parte il tempo per te stesso per fare qualcosa che ti piace, che è una forma di cura di sé. L'attività fisica brucia anche quantità eccessive di adrenalina ormone dello stress, che può alleviare la tensione e contribuire a promuovere il rilassamento.
Social Interaction
Giocare a sport di squadra è un'attività sociale, quindi interagendo con gli altri si sperimentano i benefici dell'interazione sociale. Non solo una maggiore interazione sociale può ridurre lo stress e aumentare il tuo umore, praticare sport riduce l'isolamento sociale e ti dà l'opportunità di fare nuove amicizie e dimenticare le tue preoccupazioni divertendoti con gli altri.
Aumento dell'autostima
Il coinvolgimento in uno sport può aiutare a rafforzare la tua autostima attraverso la promozione di sentimenti di realizzazione.Quando raggiungi una squadra o un obiettivo individuale, senti un senso di realizzazione, che ti aiuta a sentirti meglio con te stesso e porta a maggiori sentimenti di autostima e stima. Secondo l'Association for Applied Sport Psychology, praticare sport ti aiuta ad essere orgoglioso dei tuoi risultati e a sentirti più sicuro delle tue capacità fisiche.
