È possibile migliorare significativamente la salute e la qualità della vita includendo quantità moderate di attività fisica. Insieme a una dieta equilibrata, giocare a pallavolo regolarmente per 45 minuti è un modo per migliorare la forza fisica e la salute.
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Brucia calorie
Giocare a pallavolo influisce sulla percentuale di grasso corporeo e sul rapporto muscolare dell'intero corpo in modo positivo. Secondo FitnessHealthZone. com, 45 minuti di pallavolo brucia fino a 585 calorie, con conseguente significativa perdita di peso per un lungo periodo di tempo. Questo riduce i rischi di ipertensione, malattie cardiache e diabete.
Migliora il sistema muscolare
Le attività fisiche coinvolte nel gioco della pallavolo rafforzano la parte superiore del corpo, le braccia e le spalle, nonché i muscoli delle cosce e delle gambe. Anche giocare a pallavolo tonifica e rafforza i sistemi cardiovascolari e respiratori. Una migliore circolazione fa circolare più sangue, ossigeno e sostanze nutritive in tutto il corpo, migliorando le funzioni del corpo e la salute e il benessere generale.
Vantaggi aggiuntivi
Altri benefici del giocare a pallavolo sono i suoi effetti sul tasso metabolico del corpo. Migliora il tuo livello di energia che migliora le tue prestazioni. La pallavolo migliora anche la coordinazione occhio-mano e rafforza e sviluppa riflessi veloci. Come per ogni tipo di attività fisica, la pallavolo migliora la salute mentale e migliora la salute delle ossa e delle articolazioni.
Studio
Gli adulti più anziani che partecipano a un programma di pallavolo sulla sedia hanno beneficiato degli effetti positivi che ha avuto sulla loro salute sociale. Uno studio del 2007 riportato nella rivista "Attività, adattamento e invecchiamento" ha esaminato 300 partecipanti di età superiore ai 55 anni. Di 222 che hanno completato un sondaggio di 22 item, i risultati hanno indicato che i significativi benefici del programma sono stati un'attività stimolante, sentimenti di partecipazione di gruppo e apertura di nuove amicizie.
