Facile e accattivante. Questo è il disegno di una macchina fitness vibrante; che fornirà benefici di fitness dalla sola vibrazione. Sfortunatamente, non è una scorciatoia per il fitness. Queste macchine offrono vantaggi, ma per coloro che sono in grado di impegnarsi nell'esercizio tradizionale dovrebbero, per i migliori risultati. L'American Council on Exercise raccomanda che le routine di fitness vibranti di tutto il corpo siano utilizzate in aggiunta all'esercizio tradizionale, non al suo posto.
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Cos'è una macchina fitness vibrante?
Su alcune piattaforme vibranti è possibile sedersi o alzarsi in piedi. Le variabili sono il numero di vibrazioni al secondo e la profondità della vibrazione. Si è sostenuto che le vibrazioni prodotte da queste macchine causino la contrazione dei muscoli e il loro esercizio.
Anziani Adulti
Gli anziani possono vedere miglioramenti da macchine a vibrazione. La densità minerale ossea può aumentare nelle donne anziane che usano le macchine. I pazienti anziani possono anche migliorare la forza e l'equilibrio muscolare e ridurre il rischio di cadere.
Perdita di peso
Rapporti sulla previsione del diabete in uno studio condotto presso l'Artesis University College e l'Università di Anversa in Belgio che ha concluso che l'allenamento vibratorio può avere benefici per i pazienti obesi. In uno studio su 79 adulti in sovrappeso, coloro che hanno utilizzato piattaforme di vibrazione per eseguire una varietà di esercizi hanno perso l'11% del loro peso corporeo. In un follow-up, avevano mantenuto una perdita di peso del 10 percento.
Considerazioni
Usare correttamente la piattaforma vibrante è molto importante per ottenere buoni risultati. Non è probabile che solo stare in piedi sulla piattaforma fornisca molti vantaggi. Esercizi come flessioni e situp devono essere eseguiti mentre si è sulla piattaforma per ottenere benefici ottimali. È utile disporre di personale qualificato che istruisca gli atleti in buona forma.
