Il Racquetball è uno sport relativamente giovane - ha debuttato ufficialmente nel 1969 ed è cresciuto rapidamente in popolarità. Oggi, i giocatori di tutto il mondo si divertono a giocare a racquetball in campi completamente chiusi, che permettono di giocare tutto l'anno, anche durante l'estate calda o nei freddi mesi invernali. Il gioco è giocato con una racchetta corta, leggera, a corda e una palla di gomma vuota. Da due a quattro persone giocano a 21 punti, con regole specifiche. Il gioco racquetball è intenso e veloce. Mentre si concentra sulla competizione, i giocatori raccolgono molti benefici per la salute.
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Riduzione del grasso
Un gioco di racquetball medio dura circa 20 minuti. Durante questo periodo, il giocatore percorre circa 3, 650 piedi, secondo il centro di allenamento olimpico U. S. In un'ora di gioco, il giocatore corre per più di due miglia e brucia da 600 a 800 calorie. Giocare regolarmente a racquetball ridurrà i livelli di grasso corporeo e manterrà un peso sano.
Salute cardiovascolare
Durante una partita di racquetball, il giocatore mantiene alti livelli di frequenza cardiaca per un periodo prolungato, spesso a una frequenza costante dal 75 all'85 percento della frequenza cardiaca massima, il che migliora capacità aerobica. Inoltre, le continue raffiche di energia durante le partenze e gli arresti rapidi migliorano la capacità anaerobica.
Forza, coordinazione, flessibilità
Racquetball funziona praticamente su tutti i gruppi muscolari del corpo, in particolare i muscoli più grandi della parte inferiore del corpo e il nucleo. Oltre a rafforzare la forza e la velocità, giocare a racquetball migliora la coordinazione, l'agilità, l'equilibrio, l'esplosività e l'elasticità.
Benessere mentale
Oltre ai benefici muscolo-scheletrici, il racquetball migliora la chiarezza mentale e la rapidità prendendo decisioni rapide e strategiche. Aiuta con l'adattamento neurale stimolando una connessione più veloce tra i movimenti del cervello e dei muscoli, il che migliora i riflessi di un giocatore anche al di fuori del campo di racquetball. Anche la coordinazione occhio-mano e la vista sono migliorate.
Fun Fitness Moves
Racquetball è divertente e competitivo e renderà le persone in campo il più spesso possibile. Uno sport che ti piace è un forte richiamo a muoversi nei giorni in cui sei tentato di saltare il tuo regime di fitness. Per un gioco competitivo, hai la possibilità di partecipare a tornei amatoriali e professionali per tutto l'anno.
Precauzioni
Il Racquetball è uno sport molto intenso e dovresti sempre consultare il tuo medico prima di intraprendere nuove intense attività. Tutti gli impianti per racquetball richiedono l'uso di protezioni per gli occhi perché potresti subire lesioni gravi se ti colpisci con una palla o una racchetta in faccia. Indossare sempre il cinturino da polso della racchetta per evitare slittamenti accidentali della racchetta durante lo swing.Indossare scarpe da racquetball adeguate con una buona stabilità ed essere sempre consapevoli della palla e degli altri giocatori in campo per evitare collisioni involontarie.
