I panini con burro di arachidi e gelatina sono un alimento molte diete americane e gli ingredienti utilizzati sono semplici e poco costosi, ma offrono diversi benefici per la salute. Una porzione di burro di arachidi è di 2 cucchiai. e una porzione di gelatina è 1 cucchiaio. Un panino con burro di arachidi e gelatina è una buona aggiunta a un pasto e fa anche un buon spuntino.
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Proteine
Il burro di arachidi è raggruppato nella porzione di carne e fagioli della piramide alimentare. Una porzione di burro di arachidi contiene circa 8 g di proteine e contribuisce a muscoli, pelle, capelli e denti sani. Anche le proteine svolgono un ruolo nella funzione ormonale e mantengono il sangue sano. La gelatina non offre molte proteine aggiuntive al sandwich, ma l'utilizzo di pane integrale aumenta l'assunzione di proteine.
Fibra
La gelatina prodotta da tutti i frutti contiene più fibre rispetto alle altre varietà e il burro di arachidi contiene 2 g per porzione. La fibra è un nutriente importante perché favorisce la regolarità della digestione e aiuta a controllare i livelli di colesterolo. Inoltre, mangiare cibi contenenti fibre, burro di arachidi e gelatina inclusi, riempie lo stomaco, contribuendo a farti sentire pieno per lunghi periodi di tempo. Questo è importante se stai osservando il tuo peso in quanto può aiutare a prevenire la fame tra i pasti.
Grassi sani
Le arachidi sono una buona fonte di grassi salutari; il burro di arachidi ha alcuni di questi benefici. I grassi insaturi che si trovano nelle noci possono abbassare il colesterolo e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Possono anche offrire benefici per la salute per il tuo cervello e la tua pelle, e ti danno una spinta di energia. La gelatina è senza grassi e con moderazione, è una parte sana di una dieta povera di grassi e sana per il cuore.
Antiossidanti
La vitamina E è un antiossidante presente nelle arachidi; può aiutare a proteggere il corpo dai danni dei radicali liberi che contribuiscono allo sviluppo del cancro e delle malattie cardiache. Il resveratrolo è un altro antiossidante presente nelle arachidi e nel burro di arachidi. Ha il potenziale per proteggerti da cancro e problemi cardiaci, ma ha anche proprietà anti-invecchiamento, anti-virali e antinfiammatorie, oltre a offrire protezione per una sana funzionalità cerebrale.
Vitamine
Poiché la gelatina è fatta con la frutta, aumenti l'assunzione di vitamina C quando la consumi. Questa vitamina è importante per l'immunità, la guarigione delle ferite e la salute di denti e gengive. Il burro di arachidi è una buona fonte di numerose vitamine del gruppo B, che sono necessarie per il tuo corpo per utilizzare l'energia che ottiene dagli alimenti che mangi. La niacina è una di queste vitamine del gruppo B e una porzione di burro di arachidi contiene il 24% del fabbisogno giornaliero. Ottenere una niacina adeguata potrebbe ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer.Il folato è un'altra vitamina B presente nel burro di arachidi e aiuta a prevenire i difetti alla nascita nei neonati in gestazione. La gelatina contiene tracce di alcune vitamine del gruppo B.
Minerali
Un panino con burro di arachidi e gelatina offre i benefici di alcuni minerali tra cui potassio, magnesio, ferro, zinco e calcio. Il potassio è importante per regolare una pressione sanguigna sana. Il calcio e il magnesio svolgono un ruolo nella salute delle tue ossa; lo zinco è importante per la vista e la guarigione delle ferite. Il ferro è un nutriente necessario per una sana ossigenazione del sangue.
