La ginnastica è uno sport di dedizione, atletismo e determinazione. Le ginnaste si allenano duramente per mantenere la loro forza, equilibrio e flessibilità. Le ginnaste non solo raccolgono i frutti delle gare vincenti, ma ottengono benefici per la salute fisica e mentale.
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Consigli per l'esercizio
La partecipazione alla ginnastica aiuta a soddisfare le raccomandazioni sull'esercizio stabilite dall'American Heart Association. L'American Heart Association raccomanda ai bambini di partecipare a 60 minuti di attività fisica al giorno. Gli adulti di età pari o superiore a 18 anni devono partecipare a 30 minuti di esercizio almeno cinque giorni a settimana. Le attività dovrebbero essere moderatamente intense, il che significa che l'esercizio fisico dovrebbe causare la sudorazione del partecipante e l'aumento della frequenza cardiaca. La ginnastica è considerata un'attività fisica moderatamente intensa.
Aumento dell'autostima
Uno studio condotto dai ricercatori della Robert Wood Johnson Medical School ha indicato che i bambini che partecipano all'attività fisica, compresa la ginnastica, hanno probabilmente una migliore autostima e auto-efficacia. Le ginnaste imparano anche come far parte di una squadra e prendere istruzioni dagli altri in tenera età. Questo aiuta a prepararli ad avere successo a scuola e ad essere adulti di successo e responsabili.
Prevenzione delle malattie
La partecipazione alla ginnastica può aiutare a mantenere un corpo sano, che è fondamentale per prevenire numerosi disturbi di salute. Le condizioni includono asma, cancro, obesità, malattie cardiache e diabete. Essere coinvolti nella ginnastica aiuta a incoraggiare uno stile di vita sano, compresa un'attività fisica regolare e una dieta ben bilanciata. La ginnastica aiuta a promuovere un cuore sano, polmoni, muscoli e ossa.
Scelte dello stile di vita
Le ginnaste conducono uno stile di vita frenetico, che riduce la probabilità che una ginnasta venga coinvolta in criminalità, droghe e consumo di alcool. Le ginnaste imparano come fare scelte di vita positive e salutari. Le ginnaste vengono insegnate in tenera età che fare scelte sbagliate può avere effetti negativi sulle loro carriere ginniche e sulla loro salute generale. Il coinvolgimento con comportamenti negativi e abuso di sostanze può distruggere le speranze e i sogni di una ginnasta.
Flessibilità
La flessibilità è una parte importante dell'essere una ginnasta. La flessibilità consente alle ginnaste di capovolgere, saltare e manovrare i loro corpi in una varietà di modi diversi. È anche essenziale per mantenere una gamma completa di movimento quando i giovani ginnasti invecchiano. La flessibilità è anche importante per prevenire lesioni, come strappi e strappi muscolari.
Ossa forti e sane
La partecipazione alle attività di carico, inclusa la ginnastica, può sviluppare ossa forti e sane. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie indicano che gli esercizi con i pesi aiutano a promuovere la densità ossea.L'aumento della densità ossea è importante per aiutare i giovani a crescere. Come una ginnasta matura, è probabile che si verifichi una diminuzione della massa ossea ogni anno. Costruire ossa forti e sane mentre i giovani possono aiutare a ridurre i rischi di sviluppare l'osteoporosi più tardi nella vita.
