Essere colpiti ripetutamente non è una ricerca molto salutare, ma se si riesce a evitare di essere colpiti troppo spesso, l'allenamento per la boxe fornisce un allenamento efficace. Gli strumenti utilizzati per l'allenamento di boxe come borse pesanti, corde per saltare e pad hook e jab forniscono un allenamento divertente, interessante e stimolante che può aumentare molti aspetti della tua forma fisica e influire positivamente sulla tua salute.
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Cardiovascular Fitness
I pugili combattono per turni di tre minuti intervallati da recuperi di un minuto e spesso sparano o fanno lavoro con le borse per periodi simili. Questa forma di esercizio di start-stop è comunemente chiamata interval training. L'interval training è un modo efficace per sviluppare l'idoneità cardiovascolare, che è strettamente legata alla salute cardiovascolare. I benefici per la salute del pugilato per il sistema cardiovascolare comprendono una riduzione del rischio di malattie cardiovascolari, riduzione della pressione arteriosa e riduzione del rischio di ictus.
Stress ridotto
Anche se un incontro di pugilato molto combattuto può essere stressante, allenarsi per la boxe colpendo un sacco pesante, fare il lavoro con i pad e lavorare con la speed ball è una buona presa per lo stress. L'esercizio intenso innesca il rilascio di ormoni del benessere chiamati endorfine, che ti fanno sentire felice, sicuro e meno stressato.
Densità ossea aumentata
La massa ossea normalmente si alza quando ci si trova tra i 30 ei 30 anni e, se non viene controllata, diminuisce gradualmente con l'avanzare dell'età. Esercizio fisico ed esercizi che sostengono un carico significativo attraverso le ossa possono ridurre la perdita di massa ossea e persino aumentare la massa ossea. Se non trattata, la bassa massa ossea può trasformarsi in una grave condizione medica chiamata osteoporosi, che è normalmente associata a ossa che si fratturano facilmente. Poiché la boxe carica tutte le tue ossa principali, può aiutare a prevenire la perdita di tessuto osseo.
Gestione del peso salutare
L'allenamento al pugilato è un'attività energetica che brucia molte calorie. Questo effetto brucia calorie può aiutare a prevenire un surplus calorico e aiutare con il mantenimento del peso o la perdita di peso. Una persona di 130 chili che esegue una sessione di 30 minuti su un sacco da boxe brucerà circa 175 calorie e la stessa persona brucerà circa 260 sparring. In combinazione con una dieta a basso contenuto calorico, l'allenamento di boxe può aiutarti a mantenere il peso ideale.
