Ognuno fa scelte di vita sia buone che cattive. Puoi fare le scelte che fai a causa delle abitudini acquisite, dello stress, dell'esaurimento e persino della tempestività. Per vivere uno stile di vita sano è necessario avere una dieta ricca di nutrienti, un esercizio moderato ogni settimana, riposare abbastanza ed evitare prodotti che possono portare a abitudini malsane.
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Dieta
Seguire una dieta ricca di vitamine e sostanze nutritive aiuterà il tuo corpo a funzionare pienamente. Mangia da ogni gruppo sulla piramide alimentare USDA per assicurarti di non perdere nulla. Se non si ottiene la corretta alimentazione si può verificare un aumento di peso e diventare inclini a malattie come il diabete e le malattie cardiache. Se hai determinati requisiti dietetici, consulta il tuo medico prima di iniziare gli integratori alimentari.
Esercizio
La quantità raccomandata di esercizio è tra 30 e 60 minuti da quattro a sei giorni alla settimana. Se stai appena iniziando un piano di esercizi, non bruciarti, fai quello che puoi. Qualsiasi quantità di esercizio è meglio di nessun esercizio. L'esercizio fisico è una scelta di vita sana perché può aiutare a ridurre il rischio di malattie e certi effetti dell'invecchiamento, mantiene il corpo sano e in forma, aiuta a ridurre lo stress, migliora il sonno e aumenta l'energia.
Sonno
Il sonno può sembrare un fattore insignificante per la tua salute, ma in realtà svolge un ruolo importante nel mantenere uno stile di vita sano. Mentre dorme, il tuo corpo ripristina e annulla i danni minori. Si raccomanda che sia i bambini che gli adulti ottengano dalle 7 alle 9 ore di sonno al giorno. Se non dormi abbastanza, potresti provare malumore, affaticamento, difficoltà nel concentrarti e prendere decisioni, creatività ridotta e persino aumento di peso.
Alcol, droghe e fumo
L'uso di alcol, droghe illegali e fumo può portare a uno stile di vita non salutare. I farmaci illegali sono sia pericolosi che avvincenti. Se sei qualcuno che usa anche droghe occasionalmente, dovresti cercare aiuto ed evitare situazioni in cui sono presenti farmaci. Fumare fa male alla salute generale e può causare malattie come il cancro, l'enfisema e le malattie cardiache, per citarne alcuni. L'alcol dovrebbe essere usato con moderazione. Una bevanda occasionale può essere un bene per te, ma l'uso eccessivo di alcol può portare ad abusi. Se vieni da una famiglia con abuso di alcool, bevi alcolici con cautela. Se pensi di avere problemi visita il tuo medico per trovare i modi per regolare il consumo di alcol.
Ulteriore assistenza
Se stai cercando di apportare cambiamenti drastici allo stile di vita, è una buona idea incontrarti con il tuo medico. Il tuo medico può aiutarti a cambiare le scelte non salutari che stai facendo e farti guidare sulla giusta strada per fare scelte salutari.Il tuo medico può essere di aiuto nella pianificazione nutrizionale e del fitness.
