Eliminare il grasso della pancia testarda che si gonfia sui jeans può essere fatto mangiando cibi energetici. I cibi specifici contengono sostanze nutritive che possono aiutarti a combattere il rigonfiamento. Portare il peso nella sezione centrale può aumentare il rischio di problemi di salute. Il corpo contiene due tipi di grasso addominale - grasso viscerale che circonda gli organi e il grasso sottocutaneo che è visibile. Entrambi questi grassi possono essere ridotti con una dieta sana.
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Mandorle
Le mandorle sono piene di grassi monoinsaturi e proteine che promuovono la perdita di peso e possono restringere il punto vita. MayoClinic. com mette le mandorle come alimento per la perdita di peso n. I grassi monoinsaturi che si trovano nelle mandorle favoriscono la perdita di peso, in particolare nella sezione centrale. Tuttavia, fai attenzione a quante mandorle stai facendo spuntini perché anche se le mandorle sono sane, sono anche ad alto contenuto di calorie e dovrebbero essere consumate con moderazione.
Verdi a foglia verde
Le verdure a foglia verde favoriscono la perdita di peso nella sezione centrale perché sono piene di fibre, che ti aiutano a rimanere più a lungo, prevenendo l'eccesso di cibo e permettendoti di mangiare meno calorie. Verdure a foglia verde come spinaci, rucola e broccoli sono tutte buone scelte a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre.
Farina d'avena
Farina d'avena e altri cereali integrali possono aiutare a bandire il grasso della pancia. Uno studio completato presso la Pennsylvania State University ha seguito i partecipanti per 12 settimane per studiare una connessione tra consumo di grano intero e perdita di peso. Lo studio è stato pubblicato nel "American Journal of Clinical Nutrition" nel gennaio 2008, indicando che le persone che hanno consumato cereali hanno sperimentato una maggiore perdita di grasso dalla zona addominale rispetto a quelli che non mangiavano cereali integrali.
Bacche
Le bacche possono aiutare a domare la pancia. Le bacche come fragole, mirtilli, more e lamponi sono tutti frutti ricchi di fibre. Questi frutti ti mantengono più a lungo e ti aiuteranno a evitare di mangiare cibi malsani per tutto il giorno. L'aggiunta di bacche alla vostra farina d'avena o yogurt magro aumenterà le vostre sostanze nutritive e la vostra capacità di ridurre il giro vita.
Tè verde
Bere il tè verde ogni giorno può anche aiutare a ridurre il giro vita a causa delle catechine nelle foglie di tè. Il "Journal of Nutrition" ha riportato uno studio nel 2009 che ha rilevato gli effetti delle catechine del tè verde sulla perdita di grasso nell'esercizio di soggetti. Lo studio ha rivelato che i partecipanti che consumano 625 mg di catechine con 39 mg di caffeina hanno subito una maggiore perdita di grasso addominale rispetto ai partecipanti che consumano una bevanda di controllo con 39 mg di caffeina e senza catechine.
