Se dovessi guardare al microscopio un campione del tuo sangue, vedresti decine di cellule rosse a forma di ciambella conosciute come eritrociti. Numero di globuli rossi in milioni per millilitro cubo di sangue e sono il tipo di cellula più numeroso nel corpo, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. L'anemia è un termine generico che si riferisce a un numero inadeguato di globuli rossi. Può derivare da carenze di ferro, acido folico o vitamina B-12. È essenziale avere il tuo tipo di anemia diagnosticato da un medico per prevenire complicazioni.
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Il ruolo degli eritrociti
La funzione dei globuli rossi è di fornire ossigeno a tutte le cellule del corpo. Al centro di ogni eritrocita si trova un complesso di emoglobina composto da una proteina chiamata globulina e una molecola che lega il ferro chiamata eme. Il complesso dell'emoglobina consente agli eritrociti di legare l'ossigeno nei polmoni. I globuli rossi trasportano ossigeno ai tessuti corporei, rilasciano e legano il biossido di carbonio, che è un prodotto di scarto. L'anidride carbonica viene rilasciata nel tessuto polmonare ed espirata. Il tuo corpo ha bisogno di folati, vitamina B-12 e ferro per crescere e per formare globuli rossi sani.
Pericoli di anemia da carenza di ferro
I sintomi più lievi di anemia sideropenica comprendono irritabilità, stanchezza, mal di testa e difficoltà di messa a fuoco. Mentre l'anemia progredisce, i sintomi diventano più pronunciati. Il più grande pericolo associato ad anemia moderata è la mancanza di respiro. Altri sintomi includono unghie e capelli fragili, pallore, una sfumatura blu al bianco dei tuoi occhi, vertigini e una lingua dolorante. È probabile che gli atleti abbiano una resistenza ridotta con questo tipo di anemia. Nei casi di anemia da carenza di ferro avanzata, il corpo diventa letteralmente affamato di ossigeno. I pericoli più gravi includono insufficienza d'organo, battito cardiaco irregolare chiamato aritmia e insufficienza cardiaca.
Pericoli di anemia da carenza di folato
I sintomi di carenza di folati comprendono affaticamento, pallore, mal di testa e mal di lingua e bocca. Una carenza più grave può causare altre alterazioni cosmetiche tra cui arricciamento e ingrigimento dei capelli e modifiche alla pigmentazione della pelle. L'anemia è particolarmente preoccupante per le donne in gravidanza perché una carenza di folati può causare difetti del tubo neurale nel suo bambino non ancora nato. Altri pericoli includono un peggioramento delle malattie cardiache e dell'insufficienza cardiaca e dell'infertilità.
Pericoli di anemia da carenza B-12
Sintomi lievi associati all'anemia da carenza di B-12 comprendono diarrea o costipazione, affaticamento, mancanza di respiro, gonfiore delle gengive o rosse, pallore, difficoltà di concentrazione, mancanza di appetito e mancanza di respiro. Il pericolo più grave di questa carenza è il danno ai nervi.Segni di danno da carenza includono intorpidimento o formicolio alle estremità, confusione, demenza, perdita di equilibrio e depressione.
Soluzioni dietetiche
Una dieta diversa e nutriente è essenziale per la prevenzione dell'anemia. Gli alimenti ricchi di folati includono verdure a foglia verde e agrumi. Prima e durante la gravidanza, le donne dovrebbero assumere acido folico supplementare oltre a seguire una dieta sana. Le fonti alimentari di vitamina B-12 includono carne, pollame, molluschi e latticini. Lenticchie, piselli, fagioli, carne rossa, pollame, soia, pane integrale, cereali fortificati, frutta secca e verdure scure e frondose sono tutte buone fonti di ferro. Alcune anemie non possono essere trattate solo con la dieta. Se ti è stata diagnosticata una carenza di nutrienti, collabora con il tuo medico per assicurarti un trattamento adeguato.
