Test delle prestazioni, compreso il tempo di reazione del fitness, valutare quanto bene si esegue un'attività. Sono usati per stabilire una linea di base per un programma di allenamento, per misurare l'efficacia di un programma di allenamento e per valutare l'idoneità per un particolare lavoro o sport. Il test del tempo di reazione del fitness, che misura la capacità di reagire rapidamente a uno stimolo, ha diversi componenti.
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Un test fitness comprende sei fasi, incluso un test del tempo di reazione. Questi stanno selezionando le caratteristiche che saranno misurate, selezionando il metodo di misurazione, raccogliendo i dati, analizzando i dati, prendendo decisioni basate sui dati e implementando queste decisioni. Ogni test che crei può misurare un solo fattore, osserva Brian MacKenzie, allenatore delle prestazioni atletiche nel Regno Unito.
Esempio
Il test di caduta del righello è un esempio di test del tempo di reazione del fitness. Per intraprendere questo test avrai bisogno di un righello e un assistente. L'assistente tiene il righello tra il pollice teso e l'indice del prenditore del test. Usa la mano dominante della persona. Assicurarsi che il pollice sia all'altezza della linea del centimetro zero sul righello. Fai sedere il giocatore sotto il bordo di un tavolo e appoggia il gomito su quel tavolo in modo che il suo polso si estenda oltre il lato di esso. Chiedere al candidato di prendere il righello il più rapidamente possibile dopo che è caduto. Lascia cadere il righello. Chiedere all'assistente di registrare la distanza tra la parte superiore del pollice del controllore in cui è stato catturato il righello e il fondo del righello. Questo è l'unico fattore che misura. Ripeti questo test 12 volte in totale e usa il valore medio.
Standardizzazione
La procedura di test deve essere rigorosamente standardizzata, vale a dire il modo in cui è organizzata e amministrata e le condizioni in cui viene gestita rimangono costanti. Anche l'analisi deve essere coerente. Ad esempio, è possibile analizzare i dati in base alle prestazioni passate con periodi di tempo coerenti tra i test, oppure è possibile analizzare i dati in base a norme stabilite da studi scientifici per l'età o lo sport di una persona. Inoltre, sii coerente con qualsiasi formula applicata nell'analisi dei dati. Con l'esempio di caduta del righello, prendi il tuo punteggio medio e applica questa formula: il tempo è uguale alla radice quadrata di (2D / A). D è la distanza in metri e A è l'accelerazione dalla gravità, che è di 9,8 metri al secondo al quadrato. Dovresti quindi confrontare il risultato del candidato alla norma. Ad esempio, le norme per i ragazzi dai 16 ai 19 anni sono le seguenti: Meno di 7. 5 cm è eccellente, 7. 5 a 15. 9 cm è sopra la media, tra il 15. 9 e 20. 4 cm è nella media, 20. Da 4 a 28 cm è al di sotto della media e più di 28 cm è scarso rendimento.
Validità
La validità del test dipende dal modo in cui si esegue il test in modo coerente, da quanto il candidato è motivato a eseguire bene il test e le successive analisi. Ad esempio, un test di caduta del righello amministrato da diversi assistenti o in condizioni variabili, come temperature diverse, ore del giorno, intervalli di tempo dall'ultimo pasto di un partecipante o distrazioni come altre persone in giro, è meno valido di un test che mantiene tale fattori costanti. Anche la conoscenza preliminare del collaudatore su come eseguire il test è un fattore, come ad esempio consentire un numero diverso di test pratici prima di somministrare il test effettivo. "Principi e laboratori per fitness e benessere" di Werner Hoeger e Sharon Hoeger consiglia di concedere tre pratiche prima del test.
