Mentre entrambi gli uomini e le donne possono accumulare il grasso della pancia, le donne in menopausa sono spesso le più colpite, poiché il rapporto tra grasso e cambiamenti muscolari e grasso inizia a depositarsi più in alto sul corpo. Durante gli anni di gravidanza, è più probabile che il grasso si accumuli nei fianchi e nelle cosce. In menopausa, mentre l'estrogeno diminuisce, il cortisolo, l'ormone che il corpo produce quando sei sotto stress, aumenta; e a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano durante la menopausa, la sezione mediana spesso si espande dopo la mezza età.
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Grasso viscerale
Il grasso addominale o viscerale è diverso dal grasso sottocutaneo sulla superficie vicino alla pelle. Il grasso viscerale è più profondo nella cavità addominale, imbottendo gli spazi tra gli organi nella parte mediana. Questo tipo di grasso è associato a malattie cardiache, diabete e alcune forme di cancro. Invecchiando, il tasso di metabolismo diminuisce e si inizia ad avere un momento più difficile a bruciare il grasso in eccesso, soprattutto se si è una donna. Alcune persone sono anche geneticamente predisposte alla deposizione di grasso nella pancia e nella sezione mediana.
Funzione
Le cellule di grasso viscerale non sono solo depositi di energia, ma svolgono un ruolo nella produzione di una varietà di ormoni che hanno effetti sui processi corporei come l'insulino-resistenza e il cancro al seno. Il tuo corpo ha una buona ragione per depositare il grasso nella parte mediana, perché a differenza delle parti del corpo come braccia e gambe che devi oscillare e muovere frequentemente, il busto è il luogo ideale perché richiede meno energia per immagazzinarlo lì. Il tuo corpo preferibilmente immagazzinerà il grasso ovunque tu abbia già cellule adipose già formate nella tua vita.
Forma del corpo e fattori ormonali
Secondo la Harvard Medical School, se sei a forma di pera, con gran parte del tuo grasso nelle cosce e nel fondo, il grasso che hai a che fare è probabilmente più Grasso sottocutaneo. Tuttavia, se il tuo corpo è più a forma di mela, con i depositi di grasso concentrati intorno al centro, è molto più probabile avere anche grasso viscerale sotto. In menopausa, mentre l'estrogeno diminuisce, il cortisolo, l'ormone che il corpo produce quando sei sotto stress, aumenta. Elevati livelli di cortisolo sono associati all'accumulo di grasso viscerale, ma altri cambiamenti ormonali dopo la menopausa possono anche contribuire all'accumulo di questo grasso pericoloso. Anche se hai un peso normale e non stai vivendo un aumento di peso, devi essere consapevole che il grasso che hai già sul tuo corpo potrebbe cambiare posizione a causa dei cambiamenti ormonali che il tuo corpo sta vivendo.
Aiuti per l'esercizio
L'esercizio fisico regolare è un metodo efficace per allontanare l'accumulo di grasso intorno alla parte mediana, secondo la Harvard Medical School.I ricercatori della Duke University Medical Center hanno dimostrato che i partecipanti alla sedentarietà in uno studio hanno guadagnato quasi il 9% del grasso viscerale in soli sei mesi. Coloro che esercitavano una quantità moderata non aggiungevano grasso viscerale e quelli che esercitavano ad un livello ancora più alto perdevano effettivamente parte del loro grasso sottocutaneo. L'uso di pesi durante l'allenamento può aiutarti a ridurre il grasso della pancia. Anche le tue scelte dietetiche sono importanti. Dovresti mangiare una dieta ricca di frutta e verdura fresca, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre e pane integrale, cereali e pasta.
