In sanscrito, la posa di Guerriero o Eroe si chiama Virabhadrasana. Il nome deriva da Virabhadra, un grande eroe guerriero nella mitologia indiana. Secondo la leggenda, Virabhadra aveva un aspetto terribile con mille teste, mille occhi e mille piedi; brandiva mille clave e portava la pelle di una tigre. Il termine guerriero è usato nello yoga per indicare una posa destinata a portare spiritualità e illuminazione alla propria pratica, secondo lo "Yoga Journal".
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The Poses
Warrior è una posizione yoga vigorosa che richiede forza e stabilità. La posa del guerriero ha tre varianti. Warrior I e Warrior II sono abbastanza facili per iniziare i praticanti di yoga, mentre Warrior III è una postura intermedia. Il guerriero I è spesso usato nelle sessioni di yoga come riscaldamento o come parte della serie Salutata del sole. In ogni posa di guerriero, il praticante è in piedi, in posizione di affondo o su una gamba. In tutte le posizioni, le braccia sono estese, tenute diritte con muscoli attivi. Come molte posizioni yoga, la serie Warrior sfida la tua concentrazione e aumenta la consapevolezza del corpo, migliorando la circolazione e energizzando tutto il tuo corpo.
Warrior I
Warrior I richiede di mantenere una posizione di affondo con il ginocchio anteriore piegato e la gamba posteriore dritta. Permetti al tuo sguardo di seguire le tue braccia mentre le estendi sopra la testa, mantenendo il petto rivolto nella stessa direzione del ginocchio piegato. Anche se questa posa è abbastanza facile per lo studente di yoga all'inizio, offre molti vantaggi. Il tuo equilibrio è sfidato mentre allunghi il petto, i polmoni, le spalle, il collo, l'addome e l'inguine. Stai fermo, ma tutti i tuoi muscoli sono vigili e attivi, il che aiuta a rafforzare spalla, braccia e schiena. In particolare, questa posizione aumenta la forza a livello di caviglie, polpacci e cosce.
Warrior II
La posa del Warrior II viene eseguita anche in posizione di affondo. Da una posizione a stella a cinque punte - con le gambe divaricate e le braccia dritte lungo i fianchi - ti affondi su una gamba, mantenendo il petto rivolto verso il lato ma girando la testa verso la stessa direzione del ginocchio piegato. La posa del Warrior II aumenta la resistenza e rinforza le spalle, la schiena, le braccia e le gambe. Potresti trovare questa postura utile per alleviare il mal di schiena, in particolare attraverso il secondo trimestre di gravidanza, secondo lo "Yoga Journal".
Warrior III
Warrior III è la variante più impegnativa delle posture del Guerriero. Normalmente la posa viene inserita dal Guerriero I. In una posizione di affondo con le braccia diritte in alto, si abbassano lentamente le braccia e il tronco finché non sono paralleli al pavimento. Allo stesso tempo, raddrizzi la gamba piegata mentre rimuovi il peso dalla gamba posteriore, estendendola dietro di te.Poiché questa posizione richiede di stare su una gamba, è efficace per creare concentrazione e concentrazione. Questa posa migliora anche l'equilibrio e la postura mentre rinforza i piedi, le caviglie, le gambe, le spalle, la schiena e l'addome.
