Circa 6. 1 milione di persone in gli Stati Uniti sperimentano l'infertilità, che è definita come il tentativo di rimanere incinta per almeno un anno senza successo, secondo l'American Pregnancy Association. L'infertilità può verificarsi per qualsiasi numero di ragioni, ma alcuni nutrienti possono aumentare le probabilità di concepimento. La vitamina E è uno di questi nutrienti.
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Informazioni su Vitamina E
Un antiossidante, la vitamina E aiuta a difendere le cellule dai radicali liberi, che sono sostanze che possono danneggiare le cellule e lasciarti vulnerabile a determinati problemi di salute. La vitamina svolge anche un ruolo nell'espressione genica e nella segnalazione cellulare, che sono funzioni cruciali per rimanere incinta e sostenere una gravidanza sana. Gli adulti in buona salute hanno bisogno di 15 milligrammi di vitamina E ogni giorno per supportare queste funzioni.
Per gli uomini
Una carenza di vitamina E può interferire con le normali funzioni riproduttive negli uomini, secondo l'articolo di Salman Azhar "Alfa-tocoferolo e fertilità maschile", pubblicato su "L'Enciclopedia della vitamina E. " La carenza può portare a danno testicolare, che può inibire la normale secrezione ormonale necessaria per la riproduzione. La vitamina E potrebbe anche svolgere un ruolo nella qualità e nella motilità dello sperma. Un aumento della vitamina E e del selenio allo stesso tempo potrebbe anche migliorare la qualità e la motilità degli spermatozoi, secondo un articolo pubblicato nel "International Journal of General Medicine".
Per le donne
L'aumento dell'assunzione di vitamina E potrebbe impedire il declino dell'ovulazione, una delle ragioni per cui molte donne anziane hanno difficoltà a rimanere incinta, secondo Michael Dooley, autore di "Fit for Fertility". Assunzione di vitamina E prima di sottoporsi a trattamenti di fertilità potrebbe anche aumentare il tasso di successo della gravidanza. La vitamina svolge un ruolo nella formazione e nel mantenimento della placenta, secondo un articolo del 2012 pubblicato su "Advances in Nutrition". Una placenta sana è essenziale per sostenere una gravidanza sana.
Aumentare l'assunzione di vitamina E
Se stai sperimentando l'infertilità, parla con il tuo medico dei potenziali benefici di aumentare l'assunzione di vitamina E. Le fonti alimentari includono germe di grano, semi di girasole, mandorle, nocciole, burro di arachidi, spinaci, kiwi e mango. Se sei preoccupato di non assumere abbastanza vitamina E dalla tua dieta da solo, parla con il tuo medico. Non prendere un supplemento senza ottenere la sua approvazione. Assumere troppa vitamina E in forma di supplemento può causare emorragia e sanguinamento, secondo l'Office of Dietary Supplements, e il limite superiore per la vitamina E è di 1, 000 milligrammi al giorno per gli adulti sani. Troppa vitamina E potrebbe anche aumentare il rischio di cancro alla prostata negli uomini.
