Gli esercizi di stretching e yoga sono in qualche modo sinonimi di quella routine yoga include i movimenti di stretching, ma puoi fare attività di stretching senza che siano esercizi di yoga. Lo stretching e lo yoga producono una varietà di benefici, compreso il sollievo dalle condizioni croniche e acute.
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Flessibilità
La flessibilità migliorata, che si riferisce a quanto un muscolo si allunga, è un vantaggio chiave dei movimenti di stretching e yoga. Compiti quotidiani come legare le scarpe, prendere oggetti negli armadietti e sollevare oggetti possono diventare più facili. Allo stesso modo, la coordinazione muscolare può migliorare con lo stretching regolare e la pratica dello yoga. Tutti questi vantaggi diventano ancora più importanti quando si invecchia, poiché i muscoli diventano naturalmente sempre più stretti nel corso degli anni. Yoga e stretching sono modi per mantenere i muscoli rilassati e agili.
Range of Motion
Lo stretching e lo yoga possono mantenere le articolazioni, i tendini ei legamenti del corpo lubrificati e possono migliorare la libertà di movimento. La gamma di movimento si riferisce alla distanza in cui le articolazioni sono in grado di muovere i loro arti corrispondenti. Una maggiore libertà di movimento dallo stretching consente maggiore mobilità e agilità. Una maggiore agilità fornisce un migliore equilibrio e tempo di reazione quando si ha a che fare con l'instabilità. Questi benefici sono importanti a qualsiasi età, ma soprattutto quando si invecchia.
Migliore circolazione
Lo stretching e lo yoga favoriscono una migliore circolazione del sangue in tutto il corpo, comprese le articolazioni e i muscoli. Questo rende più veloce la guarigione di eventuali lesioni muscolari e più sostanze nutritive che arrivano ai muscoli in ogni momento.
Sollievo dal dolore
Lo stretching e lo yoga possono fornire sollievo dal mal di schiena e dall'artrite. Per il dolore lombare, lo stiramento dei quadricipiti e dei muscoli posteriori della coscia e dei muscoli dell'anca e del bacino può contribuire al sollievo. Lo stretching e lo yoga possono anche alleviare il mal di testa migliorando la circolazione e il flusso di ossigeno alla testa. L'aspetto rilassante dello stretching e dello yoga può anche contribuire alla riduzione del dolore.
Relax
Lo stretching e lo yoga possono essere antidoti allo stress, in quanto alleggeriscono e allentano i muscoli tesi e offrono un senso di benessere e tranquillità. Oltre ai modi fisici in cui questi esercizi possono fornire benefici, la calma mentale contribuisce anche al rilassamento. Alcune persone hanno usato lo yoga per far fronte a problemi come ansia e depressione.
Postura migliorata
Una postura migliore è un altro vantaggio per lo yoga e le attività di stretching. I muscoli stretti possono contribuire a una cattiva postura, ma allungare quei muscoli può migliorare l'allineamento nella schiena e aiutare la postura. Le particolari aree di stretching che danno questi benefici sono il petto, le spalle e la parte bassa della schiena.
