Il tentativo di incorporare l'esercizio in una routine mattutina può essere una vera sfida. L'American College of Sports Medicine, tuttavia, suggerisce che alcuni tipi di esercizi, come lo stretching, possono essere particolarmente efficaci nelle prime ore del mattino. Tutto ciò di cui hai bisogno è qualche minuto in più.
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Postura migliorata
Secondo NBC News, ci sono una serie di vantaggi associati allo stretching, come miglioramenti nella postura. Molte persone, specialmente quelle che si siedono di fronte a un computer per lunghi periodi di tempo, sviluppano una postura scorretta a causa di muscoli della schiena troppo tesi e muscoli del torace stretti. L'implementazione di una routine mattutina di tratti che si concentrano sull'apertura di questi muscoli può essere efficace per allentarli. Man mano che questi muscoli diventano sempre più flessibili, i cambiamenti di posizione e postura diventeranno evidenti.
Meno dolori e dolori
L'American Council on Exercise suggerisce che gli stiramenti mattutini possono essere utili anche quando si tratta di eliminare dolori e dolori muscolari e articolari. Mentre questi dolori e dolori possono svilupparsi in qualsiasi momento durante il giorno, si verificano spesso al mattino - dopo che il corpo è rimasto a riposo per un lungo periodo. Secondo gli specialisti della terapia fisica del Colorado, la rigidità mattutina e il dolore si verificano spesso perché durante la notte c'è un aumento di liquido nelle articolazioni e nei dischi vertebrali mentre il corpo giace orizzontalmente. Per ottenere i migliori risultati, utilizzare un leggero stretching per riscaldare il corpo e alleviare il disagio articolare.
Aumento del flusso sanguigno
L'American College of Sports Medicine dice che lo stretching può essere utile anche quando si tratta di aumentare il flusso di sangue in tutte le parti del corpo - incluso il cervello. Anche se il flusso di sangue sano è importante per tutto il giorno, può essere particolarmente cruciale durante le ore del mattino, poiché la gente inizia la giornata dopo essere stata addormentata per diverse ore. Un adeguato flusso sanguigno aumenta la concentrazione e acuisce i sensi.
Maggior quantità di energia
Cercare di trovare abbastanza energia per passare attraverso una giornata lunga e difficile può a volte sembrare impossibile. Gli esperti dell'American Council on Exercise suggeriscono che lo stretching al mattino aiuta a sostenere la tua energia durante l'intera giornata. Lo stretching previene la letargia e le sensazioni di stanchezza.
