La soda è sicuramente lontana dalla bevanda salutare ottimale. Anche se molte persone sono ben consapevoli dei rischi che un elevato consumo di soda può rappresentare, molti credono ancora che bere soda regolarmente non sia un grosso problema. In realtà, ci sono una miriade di benefici nell'astenersi da questa bevanda zuccherata. Se sei un bevitore regolare di soda, considera prendere a calci l'abitudine per una migliore salute.
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Ditch Soda, Drop Pound
La perdita di peso è proprio lì quando si tratta dei vantaggi di evitare la soda. Una lattina da 12 once di cola contiene circa 140 calorie, mentre una grande soda da 32 once ne ha 364. Anche se si ha solo una lattina normale di soda al giorno, ciò equivale a un ulteriore 51, 110 calorie all'anno. In altre parole, questo è abbastanza calorie da mettere su 14. 6 chili di grasso.
Live Long e Prosper
Il consumo di bevande zuccherate è correlato alla morte prematura. Circa uno su 100 morti per malattie legate all'obesità è causato da soda, secondo Gitanjali Singh, un ricercatore post-dottorato presso la Harvard School of Public Health, commentando la ricerca presentata a una conferenza dell'American Heart Association nel marzo 2013. Molte persone donano Tengono conto delle bevande quando si pensa al consumo di calorie, quindi spesso consumano più calorie di quelle a cui sono consapevoli.
Bevi il tuo modo di diabete
Lo zucchero, insieme alle calorie contenute nella soda, può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. Secondo la Harvard School of Public Health, le persone che bevono da uno a due barattoli di soda al giorno hanno una probabilità maggiore del 26% di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a quelli che si astengono dalle bevande zuccherate. L'American Diabetes Association, tuttavia, afferma che il semplice consumo di soda non causerà direttamente il diabete. Invece, il consumo regolare e le calorie e i carboidrati aggiunti possono aumentare i rischi di sviluppare la malattia.
Bypass the Bypass
Rinunciare alla soda potrebbe essere un modo sicuro per evitare problemi cardiaci in età avanzata. Il sodio aggiunto e la caffeina contenuti in ogni soda pop possono aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, osserva la dottoressa Mary Ann McLaughlin del programma di salute cardiaca presso il Mount Sinai Medical Center di New York. Sia il sodio che la caffeina possono causare un effetto disidratante e potenzialmente aumentare la pressione sanguigna, la glicemia, i livelli di trigliceridi e la circonferenza addominale, tutti fattori di rischio per le malattie cardiache.La lattina da 12 once di soda ha 30 milligrammi di sodio e 38 milligrammi di caffeina.
