La camminata mattutina ha numerosi vantaggi e può essere facilmente integrata nella tua routine. La passeggiata mattutina non richiede l'iscrizione alla palestra e nessun equipaggiamento speciale diverso da un buon paio di scarpe da passeggio, e può essere fatto nel proprio vicinato. La camminata mattutina è particolarmente utile per le persone sedentarie che cercano di ridare il loro posto a uno stile di vita attivo.
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Bruciare i grassi
La camminata mattutina aiuta a bruciare i grassi. Secondo Jessica Matthews, M. S., una forma di esercizio aerobico a bassa intensità come camminare brucia il 60 per cento delle sue calorie da grassi, rispetto al 35 per cento delle calorie bruciate da grasso ad esercizio cardiovascolare ad alta intensità. Mentre è vero che l'allenamento ad alta intensità brucia più calorie in generale, camminare mattutino brucia calorie a sufficienza che se ci si attacca costantemente, sarete in grado di perdere il grasso in eccesso.
Sindrome metabolica
La sindrome metabolica è una costellazione di fattori di rischio che aumentano la possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Questi includono ipertensione, intolleranza al glucosio, bassi livelli di colesterolo HDL, alti livelli di trigliceridi e insulino-resistenza. Andreas Katsiaras, Ph. D., afferma che anche coloro che si impegnano in meno di tre ore a settimana di esercizi aerobici come camminare hanno il 50% in meno di probabilità di essere diagnosticati con la sindrome metabolica che coloro che rimangono sedentari.
Vantaggio psicologico
Anche la camminata mattutina ha un beneficio psicologico. Christian Finn, M. S., paragona la mattina a "un ottimo modo per prepararti per la giornata. "Alcuni minuti trascorsi a camminare ogni mattina ti aiutano a centrare i tuoi pensieri, ti rinvigoriscono e ti aiutano a fare un passo in avanti verso il cambiamento permanente di uno stile di vita sano. La camminata mattutina offre l'opportunità di creare un buon feeling per prima cosa al mattino e di sostenere quella sensazione durante il giorno.
Facilità
La mattinata a piedi è un modo semplice per iniziare a fare esercizio. Se sei stato sedentario per un lungo periodo di tempo, se stai tornando da un grave infortunio o stai recuperando da una condizione di salute, o se stai trasportando una quantità significativa di eccesso di peso, camminare mattutino rappresenta uno dei modi più semplici per iniziare ad aggiungere esercizio fisico nella tua routine quotidiana. La camminata mattutina non richiede altro che un buon paio di scarpe e il desiderio di stare bene.
