La flessibilità è un aspetto della salute che molte persone trascurano, secondo l'American College of Sports Medicine. Tuttavia, la flessibilità è importante perché i muscoli stretti possono creare problemi in tutto il corpo. Per migliorare la tua flessibilità, l'ACSM consiglia di allungare ogni giorno. È possibile adattare la routine allo stretching almeno due volte a settimana dopo aver acquisito maggiore flessibilità.
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Meno mal di schiena
I muscoli stretti nella parte posteriore e inferiore del corpo possono causare mal di schiena e migliorare la flessibilità può aiutare a prevenire e trattare quel dolore. "Yoga Journal" spiega che quando i muscoli posteriori della coscia sono stretti, tirano il bacino verso il basso e creano più pressione per la parte bassa della schiena. Inoltre, c'è meno stress sulla colonna vertebrale quando i flessori dell'anca e i muscoli pelvici sono flessibili. La flessibilità può anche alleviare la tensione e il dolore nei muscoli per alleviare il dolore alla schiena e in altre parti del corpo.
Gamma di movimento aumentata
Se i muscoli sono stretti, possono causare una gamma ridotta di movimento in tutto il corpo. Questo può darti problemi con le attività quotidiane, come raggiungere il soffitto per estrarre un piatto dall'armadio. Diventare più flessibili può rendere questo tipo di attività, oltre che di esercizio, più facile. Migliora la gamma di movimento in tutto il corpo per aiutare il corpo a muoversi più facilmente.
Prevenzione degli infortuni
Sei più soggetto a lesioni dei muscoli, oltre a tendini e legamenti, se non sei flessibile, spiega "Yoga Journal. "I tendini intorno ai muscoli si irrigidiscono quando non si allungano e si mantengono flessibili. Avere muscoli stretti ti dà una gamma ridotta di movimento, quindi è più facile superare quella gamma di movimento e ferirti. Allo stesso modo, se si migliora la flessibilità, si aumenta il raggio di movimento e si riduce il rischio di lesioni a muscoli, tendini e legamenti.
Circolazione migliorata
La tensione nei muscoli influisce sulla circolazione, che può impedire a nutrienti e ossigeno di muoversi correttamente attraverso il corpo. Quando i muscoli sono più flessibili, si rilassano e creano una circolazione migliore. L'atto di stretching incoraggia anche la circolazione aiutando il sangue a muoversi verso i muscoli e le articolazioni.
Meno stress e migliore postura
La flessibilità può migliorare la postura perché i muscoli tesi influenzano l'allineamento della colonna vertebrale. Anche i muscoli flessibili hanno meno tensione, quindi puoi sentire meno stress di quanto faresti con un corpo teso e teso, secondo l'American Council on Exercise.
