Indipendentemente dal piano di perdita di peso in cui ti trovi, non ti sfuggirà mai la raccomandazione di bere più acqua. L'acqua è una parte così importante della tua dieta che puoi sopravvivere più a lungo senza cibo di quanto tu possa senza l'acqua. Se bevi otto bicchieri d'acqua al giorno o semplicemente bevi per dissetarti, non puoi lasciare l'acqua fuori da una dieta sana e dal regime di perdita di peso.
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Calorie zero
L'acqua è una bevanda naturalmente priva di calorie, senza grassi e senza colesterolo. Puoi bere tutto quello che vuoi senza preoccuparti di calorie in eccesso o vuote che fanno deragliare la tua perdita di peso. Se non ti piace bere acqua perché è insapore, spremi una fetta di limone o lime nel tuo bicchiere. Se hai un desiderio intenso per la tua bevanda zuccherata preferita, versa mezzo bicchiere della tua bevanda preferita e riempi il resto del bicchiere con acqua pura. Ciò ti farà risparmiare la metà delle calorie e vivrai ancora il sapore che ami.
Sentimenti di pienezza
L'acqua potabile può farti sentire sazio tra i pasti. Prova a sorseggiare un bicchiere d'acqua quando colpiscono inattesi i morsi della fame. Aspetta qualche minuto prima di mangiare per vedere se hai davvero fame o solo sete. Questo semplice atto ti farà pensare prima di fare uno spuntino, facendoti risparmiare molte calorie. Un piccolo studio presentato all'American Chemical Society ha mostrato che bere due bicchieri d'acqua prima dei pasti portava le persone a mangiare da 75 a 90 calorie in meno a pasto. Se mangi tre pasti al giorno, puoi risparmiare fino a 270 calorie al giorno senza sentirti privato.
Idratazione adeguata
Un corpo adeguatamente idratato è un corpo sano. La metà del tuo corpo è acqua, ma ne perdi una parte ogni giorno attraverso sudorazione, minzione e metabolismo. Se non si sostituisce l'acqua che si perde, si può facilmente disidratarsi. Le tue ossa e muscoli contengono una quantità significativa di acqua e non possono funzionare correttamente quando non sono ben idratati. Ciò significa che il tuo allenamento è meno efficace e probabilmente ti stancherai più rapidamente. Un corpo disidratato trattiene tutta l'acqua che può ottenere perché non sa quando ne otterrà di più. Questo può farti ingrassare. Quando il tuo corpo ha una scorta costante di acqua di cui ha bisogno, si libererà volentieri dell'eccesso.
Aiuta il metabolismo
L'acqua ha un ruolo nel metabolismo del cibo che mangi. Quando non bevi abbastanza acqua, il tuo corpo non è così efficiente in questo processo. Uno studio nel "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" ha rilevato che, in 14 uomini e donne, beveva 17 once. l'acqua ha aumentato il tasso metabolico del 30%, in media, in parte a causa dei tentativi del corpo di riscaldare l'acqua dopo l'ingestione.Lo studio suggerisce che aumentare l'assunzione di acqua di 1,5 l al giorno per un anno potrebbe portare a una perdita di peso di 5 libbre, senza apportare altre modifiche.
