Lo squat è un esercizio per la parte inferiore del corpo che costruisce la forza. Viene eseguito posizionando un bilanciere ponderato sulle spalle, quindi usando le gambe per abbassare e sollevare il corpo. Il movimento assomiglia all'atto di sedersi ripetutamente dentro e in piedi da una sedia. Ci sono molti benefici fisiologici nell'eseguire lo squat regolarmente. In effetti, molti atleti considerano questo movimento come l'esercizio più efficace per sviluppare la forza totale.
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Crescita muscolare
I muscoli della coscia sono il più grande e il più forte del tuo corpo. Questi sono anche più stressati durante l'esecuzione delle tue routine di squat. I muscoli, quando posti sotto grande opposizione, rilasciano un ormone chiamato testosterone. Questo biochimico è un elemento essenziale per il processo di crescita muscolare. Il testosterone che viene rilasciato circola attraverso l'intero sistema, stimolando lo sviluppo di tutto il corpo.
Supporto articolare
L'allenamento con i pesi non solo costruisce il muscolo, ma rinforza anche l'osso e il tessuto connettivo. Come i muscoli delle gambe diventano più potenti, così fanno le articolazioni nella parte inferiore del corpo. Gli squat rinforzano le ginocchia e le caviglie, così come i loro legamenti e tendini di supporto. Questo li rende meno suscettibili alle lesioni e in grado di sostenere il corpo bene con l'età.
Saldo
Fare squat può aiutarti a mantenere l'equilibrio man mano che invecchi. Rafforzare la parte inferiore del corpo aiuta a fortificare il sistema nervoso che controlla il movimento in quella zona. Ciò consente di mantenere il naturale senso di equilibrio che integra il movimento fluido. I muscoli imparano e interiorizzano anche schemi di comportamento ripetuti. Fare squat si contrae e sposta i principali responsabili della mobilità, aiutandoti a mantenere la calma e la calma.
Parte centrale
Gli squat rinforzano anche il nucleo del tuo corpo, il gruppo di muscoli che circonda la sezione centrale. I muscoli dell'addome e della zona lombare sono utilizzati per mantenere e bilanciare il peso durante tutto il movimento. Questo rafforza sia la postura che l'equilibrio, così come aiuta il corpo a svolgere compiti fisici quotidiani.
