I multivitaminici sono tra gli integratori alimentari più comunemente usati negli Stati Uniti. Queste vitamine possono contribuire all'assunzione totale di alcune vitamine e minerali, il che è un vantaggio se quella persona non mangia una dieta sana e ben bilanciata. Centrum è una marca di multivitaminico, e il produttore offre formulazioni per adulti in generale, nonché formulazioni realizzate appositamente per donne o uomini. Chiedi al tuo medico se una di queste miscele è giusta per te prima di aggiungerne una alla tua routine quotidiana.
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Tipi di vitamine
La miscela per adulti di multivitaminico Centrum contiene il 100% del valore giornaliero di diverse vitamine chiave, tra cui le vitamine C, D ed E, come tiamina, riboflavina, niacina e acido folico. Lo stesso multivitaminico fornisce anche il 70% del valore giornaliero della vitamina A e il 31% del valore giornaliero della vitamina K. Il multivitaminico Centrum per le donne fornisce il 200% del valore giornaliero per la vitamina D, così come il 100% del valore giornaliero per acido folico e vitamine B-6 e B-12. Un multivitaminico Centrum per uomini fornisce il 100 percento del valore giornaliero delle vitamine B-6 e B-12, ma fornisce solo la metà del valore giornaliero dell'acido folico. Sia i multivitaminici maschili che quelli femminili forniscono una porzione del valore giornaliero di vitamina K, tiamina, riboflavina e niacina.
Contenuto minerale
Mentre i multivitaminici Centrum per adulti e uomini forniscono circa il 20% del valore giornaliero del calcio, il multivitaminico femminile eroga il 50% del valore giornaliero. I multivitaminici Centrum per adulti e donne forniscono ciascuno il 100% del valore giornaliero del ferro e il multivitaminico maschile fornisce il 44% del valore giornaliero. Tutti e tre i multivitaminici forniscono il 100 percento del valore giornaliero di iodio, e le multivitamine delle donne e degli uomini contengono il 25 percento del valore giornaliero del magnesio. Tutti e tre i multivitaminici forniscono anche una parte del valore giornaliero di potassio, zinco e rame.
Vantaggi dei multivitaminici Centrum
Il multivitaminico Centrum adulto è il multivitamim raccomandato dal medico numero uno, secondo il sito web di Centrum. Il valore giornaliero del 125 per cento per la vitamina C e il 117 per cento del valore giornaliero per la vitamina E in un multivitaminico Centrum per le donne aiuta a sostenere la salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Il multivitaminico Centrum per uomo contiene il 150% del valore giornaliero delle vitamine C ed E, che possono aiutare a proteggere il corpo di un uomo dallo stress fisico, secondo il sito web di Centrum. Le vitamine del gruppo B nel multivitaminico Centrum sia femminile che maschile aiutano a convertire il cibo in energia e promuovono un metabolismo sano.
Ricerche e considerazioni
Il modo migliore per ottenere tutti i nutrienti di cui hai bisogno è mangiare una dieta sana e ben bilanciata, secondo il sito web di MedlinePlus.I multivitaminici, compresi i marchi Centrum, possono aiutare a colmare le lacune se si è carenti in alcuni nutrienti e alcuni esperti raccomandano di prenderne uno anche se si è sani. Infatti, una recensione del 2002 pubblicata su "Il Journal of the American Medical Association" suggerisce di assumere un multivitaminico quotidiano per aumentare l'apporto di nutrienti e contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Uno studio del 2012 pubblicato su "The Journal of the American Medical Association" rileva che per gli uomini in particolare, l'assunzione di un multivitaminico può ridurre il rischio di diversi tipi di cancro. Non iniziare a prendere i multivitaminici Centrum senza prima parlare con il medico, tuttavia, per determinare se sono adatti alla tua salute.
