Le capsule di vitamine del complesso B contengono vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Ogni vitamina B ha un importante ruolo fisiologico nel corpo. Se una persona non ha una particolare vitamina B o ne assume una quantità eccessiva, le conseguenze possono avere gravi effetti nocivi sul corpo. Possono derivare sia problemi fisiologici che psicologici.
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Salute fetale
La sostanza chimica nota come vitamina B9, o acido folico, è cruciale per lo sviluppo del sistema nervoso centrale fetale. La vitamina B9 è necessaria per consentire al cervello e al midollo spinale del feto di crescere nella loro forma normale. Se la madre manca di acido folico nella sua dieta, il feto può sviluppare alcuni difetti alla nascita noti come anencefalia e spina bifida. Si tratta di malformazioni in cui rispettivamente il cervello e il midollo spinale si sviluppano e crescono, parzialmente o totalmente, all'esterno del cranio o della colonna vertebrale. Il feto può subire gravi danni neurologici o morte come risultato.
Sistema nervoso
Le vitamine B sono necessarie affinché il sistema nervoso adulto funzioni correttamente. La vitamina B6, chiamata anche piridossina, può aiutare a prevenire il morbo di Parkinson, convulsioni, depressione, mal di testa e altri problemi neurologici. È anche richiesto di fabbricare i prodotti chimici del cervello dopamina e serotonina, necessari per la comunicazione tra le cellule cerebrali. Altri problemi neurologici possono essere prevenuti con la vitamina B12, chiamata anche metilcobalamina, come aiuto nel recupero della paralisi di Bell. Una carenza dietetica di vitamina B12 può portare a marcata compromissione neurologica come disabilità nella deambulazione, spasticità alle gambe e alle braccia e problemi con l'intestino e la vescica. La vitamina B1, chiamata anche tiamina, è necessaria per la normale funzione cognitiva nel cervello.
Blood Glucose
Il corpo deve mantenere livelli di glicemia relativamente uniformi durante il giorno per mantenere costanti i livelli di energia. Questa è una funzione importante della vitamina B6. Poiché l'apporto calorico inizia a scendere, la vitamina B6 è necessaria per convertire i carboidrati e i nutrienti immagazzinati dal corpo in glucosio, in modo da mantenere i livelli normali. Quando una dieta è carente di vitamina B6, la capacità di mantenere livelli normali di glucosio è ostacolata. Se una persona è già ben nutrita, i supplementi di vitamina B6 non miglioreranno la capacità di regolare la glicemia.
Altre funzioni
Studi recenti hanno dimostrato che, se si assumono le quantità alimentari raccomandate di vitamina B9, il rischio di cancro si riduce, secondo l'American Cancer Society. La vitamina B6 è un componente necessario per metabolizzare determinati enzimi e proteine. La vitamina B12 e la vitamina B5, chiamate anche acido pantotenico, sono necessarie per aiutare l'organismo a sviluppare anemia.I sistemi immunitario e gastrointestinale richiedono vitamina B5 per aiutare a mantenere la loro normale funzione. Le vitamine B12 e B2, chiamate anche riboflavina, sono un componente importante durante la produzione di globuli rossi. La capacità del corpo di far circolare efficacemente il sangue è migliorata con la vitamina B1.
