Il programma Weight Watchers PointsPlus combina il mangiare sano e l'esercizio fisico e si basa sul modo in cui il tuo corpo elabora individualmente il cibo. A differenza di altri programmi dietetici, questo ti permette di mangiare qualunque cibo tu voglia, purché non superi i tuoi punti giornalieri consentiti. Per questo programma, è necessario acquistare il Weight Watchers Calculator. La calcolatrice ti consente di inserire le tue informazioni personali, come l'altezza e il peso, e calcolare e tenere traccia del totale apporto di punti. Per attivare la calcolatrice, estrarre la linguetta di plastica trasparente dallo slot della batteria.
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Passaggio 1
Inserire le informazioni personali nella calcolatrice premendo l'icona che ha la forma di una chiave inglese. Questa chiave verrà utilizzata abbastanza spesso, in quanto viene anche premuta ogni volta che si desidera impostare l'indennità settimanale di punti. Ti verrà chiesto di inserire informazioni quali età, sesso, altezza attuale e peso e se desideri perdere peso o mantenere il peso attuale. Dopo aver inserito queste informazioni, ti verrà fornita una franchigia giornaliera.
Passaggio 2
Calcolare i valori PointsPlus inserendo gli alimenti che si desidera mangiare nella calcolatrice, ma è necessario disporre delle informazioni nutrizionali a portata di mano per tutti gli alimenti. Quasi tutti gli alimenti hanno un'etichetta nutrizionale, quindi dovrebbero essere abbastanza facili da trovare. Per iniziare a immettere informazioni sul cibo, premere il tasto PointsPlus, quindi selezionare "Invio". "Ci sono quattro sezioni da compilare, tra cui proteine, carboidrati, grassi totali e fibre. Inserisci gli importi in ogni slot, poiché sono indicati sull'etichetta nutrizionale e, al completamento, ti verrà assegnato un valore in punti per una porzione di ciascun alimento specifico inserito.
Passaggio 3
Inizia a monitorare i valori dei punti giornalieri. Ogni volta che si calcola un valore per un alimento, la parola "Uso" apparirà sullo schermo. Premi invio per sottrarre questo cibo dalla tua indennità giornaliera totale. Se hai consumato più di una porzione, la calcolatrice ti consente di moltiplicarla per il numero di porzioni che hai, e sottrarrà automaticamente i punti extra dalla tua indennità giornaliera. Lo stesso vale se non hai una porzione intera. Usa il pulsante Dividi per far sapere alla calcolatrice quanto è al di sotto della porzione che hai consumato.
Passaggio 4
Visualizza i tuoi obiettivi quotidiani più volte al giorno per assicurarti di rimanere in pista. Per fare ciò, premi l'icona che ha la forma di una matita. I punti totali che hai lasciato per il giorno appariranno sullo schermo. Per visualizzare il tuo totale settimanale di indennità, premi la freccia giù.
Cose che ti servono
- Calcolatrice Weight Watchers
- Valori nutrizionali del cibo che mangi
Suggerimenti
- Ogni sette giorni, la tua calcolatrice ti chiederà automaticamente di aggiornare il tuo peso.È importante che segui questo per assicurarti che i tuoi obiettivi vengano raggiunti.
