La Powerhouse Home Gym offre un modo conveniente per lavorare su tutti i principali muscoli del corpo. Impex Inc. produce la palestra domestica con il marchio Marcy, una società fondata nel 1959 dallo specialista della forza-allenamento Walter Marcyan. La macchina per esercizi a casa ti consente di creare un programma completo di allenamento per la forza. Seleziona da otto a 10 esercizi ed esegui da otto a 12 ripetizioni di ogni esercizio almeno due volte a settimana per soddisfare i consigli di base sull'allenamento per la forza dell'americano College of Sports Medicine.
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Caratteristiche
La Powerhouse Home Gym è dotata di un sistema di carrucole ponderate con componenti come una barra di discesa a scorrimento laterale, un pad curl di predicatore e una stazione di estensione e arricciatura della gamba. Le stazioni di puleggia alta e bassa consentono di collegare accessori e lavorare vari muscoli nella parte superiore e inferiore del corpo. Gli accessori includono un cinturino alla caviglia e una barra dritta, che fornisce metodi per lavorare l'interno e l'esterno delle cosce, così come i grandi muscoli della schiena.
Esercizi
Usa la Powerhouse Home Gym per eseguire almeno otto esercizi che lavorano su diverse parti del corpo in almeno due giorni non consecutivi della settimana. Prova la pressa sul torace anteriore per il petto, la fila seduta usando la barra dritta per la schiena e il pad curl del predicatore per i bicipiti. Passare al tricipite push-down per la parte posteriore delle braccia, l'arricciatura delle gambe per i muscoli posteriori della coscia, l'estensione della gamba per il quadricipite e il sollevamento della parte anteriore della spalla utilizzando la stazione della puleggia inferiore. Il produttore include linee guida per procedure appropriate e dimostrazioni di esercizi.
Resistance
Le piastre della Powerhouse Home Gym pesano 10 sterline a testa. A causa del meccanismo della puleggia, ogni esercizio offre vari gradi di resistenza. Quando si utilizza una piastra, ad esempio, la macchina da palestra fornirà 30 libbre di resistenza per la stampa anteriore, 15 sterline per la farfalla, 30 per il pulldown lat, e 30 per lo sviluppatore della gamba e la puleggia bassa, secondo Impex-Fitness. Scegli un peso con cui ti trovi comodo e procedi gradualmente a carichi più pesanti nel tuo regime di allenamento.
Vantaggi
Una palestra a casa offre molti vantaggi, tra cui l'economicità e la praticità degli esercizi, secondo la CNN Money. Integrare l'allenamento della forza nel tuo stile di vita ti aiuta a gestire il peso corporeo, aumentare i livelli di energia, ridurre il rischio di lesioni e gestire condizioni di salute croniche. L'esercizio fisico regolare inoltre affina la concentrazione mentale e riduce l'affaticamento, migliorando la qualità della vita.
Considerazioni
La Powerhouse Home Gym non può contenere peso o resistenza extra. Solo le piastre fornite possono essere utilizzate sulla macchina.Aggiungi esercizio aerobico al tuo regime almeno cinque giorni a settimana per mantenere la salute cardiovascolare.
