La perdita di peso in gravidanza richiede speciali preoccupazioni e precauzioni per la sicurezza sia della madre che del bambino. Molte risorse per la gravidanza, come BabyCenter. com, sconsigliare la perdita di peso intenzionale durante la gravidanza. Se la perdita di peso durante la gravidanza è necessaria dal punto di vista medico, il medico o l'ostetrico possono formulare raccomandazioni specifiche per metodi sani e sicuri.
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Precauzione
Le donne generalmente aumentano di peso durante la gravidanza a causa del peso del feto, della placenta, della crescita uterina e mammaria, dei liquidi amniotici e delle riserve di grasso e proteine aggiuntive necessarie per nutrire il bambino in crescita. Il Centro nazionale di informazione sulla salute delle donne raccomanda che anche le donne obese guadagnino da 11 a 20 libbre durante la gravidanza. Si dovrebbe perdere peso durante la gravidanza solo su consiglio e sotto la supervisione di un medico.
Dieta
Alcune donne perdono peso durante la gravidanza perché eliminano l'alcol e consumano meno cibo spazzatura rispetto a prima del concepimento. La professoressa della nutrizione dell'Università di Cornell, Kathleen Rasmussen, citata in un articolo del New York Times del 2009, crede che la gravidanza sia spesso una buona opportunità per le madri obese di apportare cambiamenti positivi alla salute, poiché "farlo per il bambino" è un forte stimolo. Tuttavia, le donne incinte devono essere consapevoli di un consumo di nutrienti adeguato ed equilibrato, anche se sono state istruite per dimagrire. BabyCenter. com consiglia di utilizzare un diario nutrizionale per la gravidanza per garantire che la dieta soddisfi le esigenze del bambino e del bambino.
Attività cardiovascolare
Per prevenire complicazioni della gravidanza come il parto prematuro, optare per attività cardiovascolari a basso o nullo impatto, come nuoto, ciclismo, aerobica a basso impatto e deambulazione. Se hai partecipato ad attività ad alto impatto prima della gravidanza, come il jogging o il tennis, cerca l'approvazione medica prima di continuare queste attività. Le donne incinte dovrebbero ricevere circa 2,5 ore a settimana di attività cardiovascolare a intensità moderata, secondo il sito web di March of Dimes.
Attività da evitare
Alcune attività fisiche possono mettere a rischio te e il tuo bambino in via di sviluppo. Sebbene non sia una scelta di fitness particolarmente comune, l'immersione subacquea è espressamente sconsigliata. Le immersioni con bombole possono introdurre bolle di gas nell'apporto di sangue fetale, creando numerosi problemi di salute per il bambino. Altre attività non sicure includono qualsiasi sport che comporta il rischio di un colpo all'addome, come il calcio o il kickboxing. Anche le attività che possono provocare una caduta, come l'equitazione e lo sci, sono pericolose. Allenamenti di grande impatto, come saltare la corda, aumentano il rischio di lesioni alle articolazioni.
