Trovare la giusta "pillola dimagrante" per aiutarti a perdere grasso corporeo in eccesso non è così facile che i produttori di integratori la rendono sana. La maggior parte delle pillole dimagranti non funzionano affatto, non funzionano altrettanto bene o hanno effetti collaterali spiacevoli o pericolosi. Verificare sempre con il proprio medico prima di aggiungere qualsiasi pillola di dieta alla vostra routine, soprattutto se si dispone di una condizione medica o di prendere farmaci di prescrizione.
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Perdita di grasso con acido linoleico coniugato
I batteri amici nell'intestino producono acido coniugato-linoleico, o CLA, un acido grasso presente in natura carni bovine e prodotti lattiero-caseari, in particolare quelli di animali nutriti con erba. Il CLA si impregna nelle tue membrane cellulari e agisce da antiossidante contro i danni dei radicali liberi. Tuttavia, il CLA trovato naturalmente nel cibo non è lo stesso di quello trovato nella forma di supplemento. La forma negli integratori è di solito costituita da oli vegetali che cambiano chimicamente per produrre una diversa variazione dell'acido grasso.
CLA ha dimostrato di ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa magra negli animali ed è stato studiato il più possibile un integratore di perdita di peso per le persone. L'acido grasso può aiutarti a perdere una modesta quantità di grasso, secondo una revisione del 2007 di 18 studi sull'uomo usando CLA, pubblicato su The American Journal of Clinical Nutrition. Tuttavia, i risultati sono stati contrastanti e sono necessarie ulteriori ricerche.
Orlistat per bloccare il grasso
Sebbene sia disponibile in vendita in diversi farmaci per la perdita di peso, orlistat è considerato un farmaco. Questo farmaco ti aiuta a perdere peso bloccando gli enzimi che digeriscono grassi in modo da non assorbire tutto il grasso che mangi. Di conseguenza, alcuni grassi alimentari passano nelle feci, quindi, in sostanza, il medicinale aiuta a perdere peso arrossando le calorie da grassi nel water.
Anche se l'integratore dimagrante può aiutarti a perdere circa 2 sterline al mese per i primi quattro mesi - secondo uno studio del 2015 pubblicato sul British Journal of Clinical Pharmacology - sembra che perderà il suo effetto in seguito, e il peso di solito ritorna. Inoltre, orlistat viene fornito con alcuni effetti collaterali spiacevoli, tra cui dolore addominale, diarrea urgente, movimenti intestinali maleodoranti e la possibilità di passare una scarica oleosa. E, dovresti assumere il farmaco solo con i pasti contenenti grassi. Tuttavia, se mangi meno grassi durante l'assunzione del farmaco, potresti non sperimentare questi effetti e assumerai anche meno calorie.
Pillole di caffeina alle erbe che bruciano i grassi
Molte pillole dimagranti a base di erbe contengono stimolanti di vari ingredienti vegetali come il tè verde, l'erba mate e il guaranà. Yerba mate è un tipo di tè che contiene uno stimolante del sistema nervoso simile alla caffeina, mentre il guaranà è un seme originario del Brasile che contiene caffeina.
Gli integratori per la perdita di peso contenenti tè verde possono aiutarti a perdere peso, ma solo piccole quantità, secondo uno studio del 2012 pubblicato da Cochrane Database of Systematic Reviews. Anche se la caffeina ti dà una sferzata di energia e può sopprimere un po 'l'appetito, non è efficace per la perdita di peso, secondo la Coalizione dell'azione dell'obesità.
Le pillole per la dieta a base di erbe e caffeina possono anche essere pericolose per la salute. L'eccesso di caffeina da fonti come il guaranà può non solo renderti nervoso e influire sul sonno, ma può anche aumentare la frequenza cardiaca e può essere potenzialmente fatale se ingerito a dosi elevate - secondo l'OAC. L'erba mate può aumentare la pressione sanguigna ed è collegata ad un aumentato rischio di cancro esofageo, polmonare e della bocca.
Dieta ed esercizio fisico per perdere il grasso
Invece di rivolgersi a una pillola per aiutarti a perdere il grasso, è meglio fare scelte alimentari più intelligenti e trovare il tempo per essere più attivi. Una libbra di grasso sul tuo corpo contiene 3, 500 calorie, il che significa che è necessario creare un deficit per abbinare quella quantità - 500 calorie al giorno per sette giorni - per perdere 1 chilo (rif 10 sezione 1 para 2). Mangiare meno calorie, sia tagliando indietro ciò che si mangia o sostituendo alcune delle scelte alimentari con opzioni a basso contenuto calorico, e bruciando calorie con l'esercizio programmato può aiutare a gestire le calorie in modo da perdere il grasso in modo sano e sicuro.
