Quasi il 34% degli adulti di età compresa tra 20 e oltre, e quasi il 17% di bambini di età compresa tra 2 e 19 anni sono obesi, con un indice di massa corporea superiore a 30, secondo l'indagine nazionale sulla salute e la nutrizione del 2007-2008. Più del 34% degli adulti è in sovrappeso con un BMI compreso tra 25 e 29. 9. Il movimento brucia calorie, il che aiuta a perdere peso. I giochi fisici possono rendere divertente il fitness.
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Gioco per perdita di peso della famiglia
Traccia le abitudini alimentari della tua famiglia da otto a dodici settimane. Ogni persona ottiene punti per selezioni alimentari sane e perde punti per scelte sbagliate. Puoi anche guadagnare punti per il numero di sterline perse ed esercitarti. È consentito un cheat giorno per settimana per ogni persona. Le pesate si verificano settimanalmente. Ogni persona fa un libro di coupon di 10 cose che gli piacciono. Ad esempio, la notte del cinema o un pomeriggio di pesca. Chi ha il maggior numero di punti alla fine del gioco vince il libro dei coupon. Possono anche essere assegnati altri premi individuali.
Quartiere Gioco piramide alimentare
Dividere i bambini del vicinato che partecipano in gruppi, ciascuno con un leader adulto. Ogni squadra riceve un elenco diverso di oggetti che rappresentano gruppi nella piramide alimentare. Hanno un tempo preciso per recarsi nelle case dei vicini partecipanti per trovare gli oggetti. Piuttosto che oggetti reali, i vicini danno nomi di cibo o cartoline illustrate che valgono punti. La squadra con il maggior numero di punti vince. In un pareggio, la squadra che finisce per primo vince. I bambini possono riunirsi in seguito con i loro genitori per discutere i piani del pasto usando le carte del cibo raccolte.
Caccia al tesoro
Dividi i partecipanti in squadre, ognuna con un leader. Annota gli indizi e nascondili in un determinato luogo, ad esempio una casa o un sentiero. Un indizio conduce a quello successivo. Ogni squadra cerca un tesoro diverso, quindi usa un colore di carta diverso per gli indizi di ogni squadra. La prima squadra a trovare il suo tesoro prima che scada il tempo vince. Questo rende un gioco di festa festivo. Ad esempio, i genitori possono nascondere i regali di Natale in giro per casa e dare ai bambini gli indizi per trovarli.
Giochi olimpici
Questo gioco è appropriato per gruppi come organizzazioni civiche, quartieri e studenti. Dividi i partecipanti in squadre che competono in una varietà di eventi come pallavolo, pista, percorso a ostacoli, arrampicata su roccia e tiro alla fune. Assegna premi ai primi tre classificati di ogni evento. Questo gioco può essere anche una raccolta fondi. Invita il pubblico, fornisci rinfreschi e divertiti.
Considerazioni
I bambini e gli adolescenti dovrebbero ottenere 60 minuti di esercizio nella maggior parte dei giorni. Gli adulti dovrebbero ottenere 60 minuti di esercizio moderato-vigoroso quasi tutti i giorni per perdere peso e 60-90 minuti per mantenere il peso fuori. Una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali, a basso contenuto di grassi e sale, è anche importante per la perdita di peso.Giochi di design per tutte le età e includono giochi seduti e superfici lisce per accogliere i partecipanti con problemi di mobilità.
