L'inserimento di una sfera di stabilità nel regime di allenamento può aiutare a migliorare la qualità dell'allenamento. Tuttavia, è importante rispettare i limiti di peso della palla per ridurre al minimo il rischio che il dispositivo scoppi durante l'uso. Questo, a sua volta, contribuirà a ridurre le probabilità di lesioni durante l'allenamento.
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Funzione
Le sfere di stabilità sono denominate in quanto l'utente si siede, si appoggia, si inginocchia o si sostiene in altro modo sul dispositivo durante l'allenamento, richiedendo una messa a fuoco per mantenere l'equilibrio durante l'allenamento. Ciò richiede l'uso di muscoli aggiuntivi, che possono aiutare a migliorare la forza nel nucleo del corpo. Alcuni modelli sono dotati di accessori per l'uso con il dispositivo, come elastici o base mobile. Sebbene i vari modelli di sfere di stabilità siano simili nell'aspetto, le differenze di dimensioni e di costruzione influiscono sul peso che ciascuna sfera è in grado di supportare.
Limiti di peso
Il limite di peso per la maggior parte delle sfere di stabilità è di 250 libbre., anche se i modelli sono in grado di supportare pesi fino a 300 libbre. non sono rari Questi prodotti sono sufficienti per gli allenamenti aerobici di base e di allenamento leggero. Alcuni produttori, come TheraGear, offrono modelli resistenti alla rottura in grado di sopportare pesi maggiori; questi prodotti presentano due limiti di peso, uno per il peso statico e l'altro per il peso corporeo.
Tipi di peso
"Peso statico" si riferisce alla quantità totale di peso che la palla è in grado di supportare, assumendo che non vi sia alcun movimento da parte dell'utente. "Peso corporeo" si riferisce a quanto peso la palla può sostenere quando l'utente sta esercitando, senza superare i limiti della resistenza allo scoppio della palla. Una sfera di stabilità di alta gamma, ad esempio, può avere un limite di peso statico di 2, 200 libbre. e un limite di peso corporeo di 500 libbre.
Considerazioni
Mentre le sfere di stabilità più grandi sono spesso in grado di sopportare un peso maggiore, è importante che le dimensioni della palla rimangano adeguate al telaio. Le persone più corte di 4 piedi, 8 pollici dovrebbero usare una palla del diametro di 45 cm, mentre quelle tra 4-8 "e 5-5" dovrebbero usare una palla che misura 55 cm. Le sfere di stabilità da 65 cm sono adatte a persone di 5-6 "e 6-0, mentre i modelli da 75 cm sono adatti a persone che misurano tra 6-1 e 6-5". Se non sei sicuro di quale taglia selezionare, prova la palla sedendoci sopra; se la parte superiore della palla è più bassa delle ginocchia quando si è seduti, selezionare un modello più grande.
