Un'ernia iatale si verifica quando una piccola parte del tuo stomaco colpisce attraverso un buco nel muro del diaframma. Il tuo diaframma è il muscolo che controlla la respirazione e si trova nell'addome. Le ernie iatali possono essere lievi e asintomatiche o possono diventare grandi e produrre bruciori di stomaco. Il sollevamento pesi, sia come sport o come parte della routine quotidiana, può svolgere un ruolo nello sviluppo delle ernie iatali.
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Cause di ernia iatale
Molte delle cause di un'ernia iatale possono essere correlate al sollevamento pesi. Sollevare pesi pesanti, sostenere un infortunio all'addome e sforzarsi sono tutte cause potenziali di un'ernia iatale. Questi sono tutti fattori che possono essere coerenti con il sollevamento pesi: i muscoli dello stomaco possono causare una debolezza nella parete del diaframma, creando un buco. Altri fattori di rischio per lo sviluppo di questo tipo di ernia sono il sovrappeso, una tosse forte o persistente o l'eccessiva pressione sulla regione addominale attraverso indumenti e cinture stretti.
Prevenzione
I sollevatori di pesi possono prevenire un'ernia iatale imparando a sollevare il modo corretto. I personal trainer sottolineano l'importanza di piegarsi dalle ginocchia durante il sollevamento, piuttosto che dalla vita, che può creare una pressione eccessiva sul petto e sul diaframma. I sollevatori dovrebbero anche scegliere i loro pesi con attenzione in base alla loro forza; esagerare con una sessione di sollevamento pesi con pesi troppo pesanti può affaticare i muscoli e portare a un'ernia. Rafforzare i muscoli centrali attraverso crunch o ponti può mantenerti forte e sano e riduce il rischio di una debolezza muscolare indicativa di un'ernia iatale.
Sdraiati sulla schiena con le mani intrecciate dietro la testa e le ginocchia piegate per eseguire uno scricchiolio. Stringi lo stomaco e solleva la testa e le spalle dal pavimento, tenendo i piedi appoggiati sul pavimento. Per formare un ponte, sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi e le ginocchia piegate. Contrarre i muscoli dello stomaco e sollevare i fianchi dal pavimento.
Limitazione delle attività
È possibile sollevare pesi e non rendersi conto di avere un'ernia iatale se non si sviluppa il sintomo principale del reflusso acido. Dopo aver scoperto un'ernia, il medico può limitare le attività di sollevamento pesi se pensa che lo sport stia interferendo con la tua salute. Poiché l'eccesso di pressione nella regione addominale può causare un peggioramento dell'ernia, potrebbe essere necessario lavorare con pesi più leggeri o passare ai pesi a mano fino a quando non si è riparata l'ernia.
Considerazioni
Le ernie iatali di piccole e medie dimensioni spesso non richiedono un trattamento invasivo e vengono trattate sulla base dell'attenuazione dei sintomi del bruciore di stomaco. Le grandi ernie, comprese quelle che strangolano, devono essere curate per evitare complicazioni.Un'ernia strozzata è una condizione in cui la porzione dello stomaco che sporge attraverso il diaframma si attorciglia e interrompe la circolazione verso quella parte del corpo. Una volta che hai avuto un intervento chirurgico per riparare un'ernia iatale, dovrai discutere i tuoi piani di sollevamento pesi con il tuo medico; il sito dell'ernia può sempre avere una tendenza alla debolezza e potrebbe ripresentarsi in futuro.
