Quando i bambini non mangiano abbastanza calorie, non riescono a prosperare energicamente e fisicamente. Possono non incontrare i marcatori di crescita e, se hanno una malattia grave, possono avere difficoltà a rafforzare il loro sistema immunitario ea vivere uno stile di vita sano. I bambini che non hanno molto appetito o sono dei mangiatori schizzinosi possono essere disposti a bere frullati che si comprimono con calorie e ingredienti nutrienti. Il tuo medico può aiutarti a stabilire se tuo figlio, che sia un bambino in età prescolare o un preadolescente, debba aumentare di peso. Di solito i bambini che cadono costantemente nel 5% inferiore per l'indice di massa corporea sono considerati sottopeso.
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Vantaggi dei frullati
I liquidi a volte scendono più facilmente e sono meglio accolti dai bambini rispetto ai cibi integrali. Una scossa consente anche di confezionare molta nutrizione e calorie in una dose concentrata. La dietista e autrice Janet Brill osserva che i bambini sono spesso carenti di proteine, ferro, calcio, vitamina D, grassi omega-3 e molte vitamine e minerali, come il potassio e la vitamina C, presenti in frutta e verdura fresca. I frullati per l'aumento di peso per i bambini che includono alimenti come semi di lino, burro di arachidi, spinaci, latte, yogurt e frutta fresca contribuiscono notevolmente a potenziare questi nutrienti e ad aggiungere calorie significative.
Ingredienti densi di calorie
Sebbene alimenti come il gelato aggiungano molte calorie alla dieta di un bambino, evitate di fare affidamento su opzioni zuccherine. Invece, optare per ingredienti nutrizionalmente densi come avocado, olio di cocco, latte intero, banane, burro di noci, semi e il 100 percento di succhi. Ad esempio, unire latte intero, mirtilli congelati e pesche, burro di arachidi, banana, semi di lino e alcune foglie di spinaci per uno spuntino ipercalorico. In alternativa, usa avocado, banane congelate e lamponi, cacao in polvere, olio di cocco e latte per un trattamento cremoso. L'aggiunta di una porzione di bevanda istantanea per la colazione o di una pallina di latte in polvere aumenta ulteriormente il contenuto calorico dei frullati, particolarmente utile per i bambini più grandi.
Scuoti commerciali
Sebbene i frullati fatti in casa siano i migliori perché puoi adattarli ai gusti di tuo figlio, i prodotti commerciali sono più convenienti, specialmente se tuo figlio è spesso in viaggio. Evita gli integratori per l'aumento di peso destinati agli adulti come i bodybuilder perché spesso contengono aminoacidi extra e altri integratori che non sono appropriati per le dimensioni o le esigenze di crescita di un bambino. Invece, cercare frullati e polveri preconfezionati progettati per i bambini. Il tuo medico può indirizzarti verso i prodotti più appropriati.
Quando servire le scuote
Dare al vostro bambino un aumento di peso tra un pasto e l'altro piuttosto che durante i pasti. Una scossa con un pasto può riempirlo così tanto da non essere disposto a mangiare cibi integrali.Carni, verdure ricche di amido, formaggio, uova e fagioli offrono anche un'alimentazione importante. Brill osserva che avere tre pasti al giorno è un modo essenziale per fornire al bambino le calorie e i nutrienti di cui ha bisogno. I frullini per l'aumento di peso dovrebbero essere un supplemento, non un sostituto del pasto. L'età e gli obiettivi di guadagno del peso di tuo figlio influenzano le dimensioni e la frequenza del servizio con cui gli servi i frullati. Discutere di ciò che è appropriato per il bambino con il suo medico o un dietista registrato.
