L'esofago è il termine medico per il tubo di deglutizione, o tubo che si estende dalla gola allo stomaco. L'esofago è allineato con anelli di muscoli chiamati sfinteri nella parte superiore e inferiore della sua lunghezza. La forza e la funzione di questi sfinteri nella parte superiore del tubo vicino alla gola consentono di deglutire senza soffocare il cibo o di aspirare o inalare il cibo dalla gola superiore alla trachea o alla trachea. Gli individui con diagnosi di disfagia o difficoltà a deglutire possono trarre beneficio dagli esercizi di rafforzamento dell'esofago.
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Chin Dips
Praticare sottogamba per esercitare l'esofago e lo sfintere nella parte superiore della gola e facilitare la deglutizione. Ad esempio, quando si beve o si mangia una piccola quantità di liquido o cibo, immergere il mento leggermente verso il petto durante la deglutizione. Ciò facilita il posizionamento dell'epiglottide e restringe l'accesso alla gola dalla trachea o dalla trachea. Questo è anche un rimedio efficace per le persone che hanno difficoltà a deglutire le pillole e riduce le possibilità di soffocamento e rigurgito. Puoi praticare questo esercizio di posizionamento e deglutizione più volte durante il giorno.
Suck and Swallow
Questo esercizio rafforza i muscoli della lingua e ti costringe a concentrarti sui muscoli e sul processo di deglutizione, oltre a tirare più saliva sulla porzione posteriore della bocca mentre mangiare. Esercitarsi premendo delicatamente la lingua sul retro dei denti anteriori. Tirare leggermente le guance, come se si stesse cercando di succhiare aria dalla punta della lingua alla parte posteriore della bocca. Sentirai una distinta attrazione lungo le guance, il lato della lingua e la parte superiore della gola. Quindi deglutire. Ripeti questo esercizio più volte al giorno.
Esercizi sulle vie aeree
Rafforzare i muscoli della gola che facilitano la deglutizione trattenendo il respiro e afferrando il lato o le braccia di una sedia e tirando verso l'alto o spingendo verso il basso allo stesso tempo. Tieni la contrazione e il respiro per alcuni secondi e poi rilascia. Concentrati sulla gola e, se necessario, solleva una mano per sentire contrarre i muscoli della gola. Questo può aiutarti a concentrarti sull'isolamento e sul controllo dei muscoli della gola adatti alla deglutizione.
Esercizio di deglutizione con respiro trattenuto
Puoi praticare esercizi di deglutizione mentre trattieni il respiro per rafforzare i muscoli della gola e dello sfintere e aiuta a prevenire il soffocamento mentre bevi e mangi. Ad esempio, posizionare una piccola quantità di liquido nella bocca e tenerlo lì trattenendo il respiro. Concentrati per un momento o due e poi deglutisci, continuando a trattenere il respiro mentre deglutisci. Immediatamente dopo aver ingoiato il liquido, tossire leggermente.
