I problemi circolatori possono essere comuni nelle persone che soffrono di diabete. La scarsa guarigione delle ferite può essere il risultato di una cattiva circolazione. Secondo l'American Diabetes Association, uno scarso flusso sanguigno nelle gambe può indurire e restringere i vasi sanguigni. Ci sono diverse cose che puoi fare per migliorare la tua circolazione, una delle quali è quella di partecipare a un regolare esercizio fisico. Parlate con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento e sui vostri problemi di circolazione.
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Smetti di fumare
Se hai il diabete e sei un fumatore, una delle cose più importanti che puoi fare per migliorare la tua circolazione è smettere di fumare. L'American Diabetes Association spiega che le tue arterie si induriscono più velocemente quando fumi; questo indurimento delle arterie porta a una cattiva circolazione.
Pressione sanguigna e colesterolo
Parli con il medico per controllare la pressione sanguigna, se è troppo alta. Ciò contribuirà a migliorare la tua circolazione. È anche importante che la circolazione abbia un livello di colesterolo compreso nell'intervallo consigliato.
Guarda il tuo livello di glicemia
Un altro modo per migliorare la tua circolazione, secondo il sito web di Better Health Channel, è il monitoraggio dei livelli di glucosio nel sangue. È importante fare tutto il possibile per mantenere il livello di glucosio nel sangue il più normale possibile.
Perché l'esercizio è importante
L'attività fisica è buona per la maggior parte delle persone, ma è particolarmente importante per chi ha il diabete. Aiuterà a migliorare il livello di colesterolo HDL o "buono" e può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. L'attività fisica migliorerà l'alluvione del sangue nelle gambe e nei piedi. Scegli un esercizio che ti piace così sarai più incline a continuare con esso. L'American Heart Association osserva che l'esercizio fisico regolare non solo può migliorare la circolazione, ma può ridurre la necessità di farmaci in alcune persone che hanno il diabete di tipo 2.
Attività aerobica
L'attività aerobica, come andare in bicicletta e camminare a ritmo sostenuto, è una buona forma di esercizio per migliorare la circolazione. Dal momento che il nuoto è un'attività non gravosa, potrebbe essere una migliore attività aerobica per qualcuno con limitazioni di peso o problemi di cura del piede, secondo la rivista "Circulation" dell'American Diabetes Association. Prendi la mira per 30 minuti di esercizio aerobico almeno cinque giorni a settimana. Se sei stato inattivo per un po ', inizia lentamente e prosegui fino all'obiettivo di 30 minuti al giorno. Se non riesci ad allenarti in una sessione di allenamento di 30 minuti una volta al giorno, dividi l'esercizio in due o tre sessioni.
Usa calze di supporto
Secondo l'American Diabetes Association, le calze di supporto possono anche aiutare a migliorare la circolazione nelle gambe. Tuttavia, le calze devono essere utilizzate correttamente o possono essere dannose.Parlate con il vostro medico di calze di supporto e come usarli correttamente.
