La dieta di acqua e arachidi può essere un piano efficace per una sana perdita di peso. La Harvard Medical School dice che mangiare noccioline e burro di arachidi, come parte di una dieta mediterranea moderatamente ricca di grassi, può aiutare nella perdita di peso, e che le arachidi possono aiutare a mantenere il peso fuori da una dieta a basso contenuto di grassi.
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Acqua
L'acqua svolge un ruolo importante in qualsiasi piano di perdita di peso. Secondo l'American Chemical Society, bere due bicchieri d'acqua da 8 once prima di ogni pasto diminuisce le calorie consumate da 75 a 90. In un periodo di 12 settimane, se bevi acqua prima di ogni pasto, puoi perdere 5 o più libbre. Se si desidera aumentare la quantità di peso che si perde, bere più acqua e meno bevande zuccherate.
Burro di arachidi
Secondo "The Peanut Butter Diet", di Holly McCord, alle donne è permesso mangiare 2 cucchiai. di burro di arachidi ogni giorno. Gli uomini possono mangiare 3 cucchiai. Questo può essere mangiato come spuntino e come parte dei pasti. Puoi anche usare il burro di arachidi come spuntino salutare con cracker integrali o mele.
Perché funziona
Il motivo per cui la dieta a base di acqua e arachidi può aiutarti a perdere peso e tenerlo fuori è perché non ti sentirai affamato o privato. In media, perderai solo mezzo chilo alla settimana. Questo può sembrare insignificante rispetto ad altri piani che promettono 2 o più chili di perdita di peso alla settimana. Tuttavia, molte diete povere di grassi falliscono a lungo termine perché sono così rigide. Secondo il dott. Penny Kris-Etherton, le persone possono mangiare alcuni dei loro cibi preferiti, come le arachidi e il burro di arachidi, e continuano a vedere risultati di perdita di peso migliori rispetto a una dieta a basso contenuto di grassi.
Grassi e calorie
Può sembrare impossibile perdere peso con una dieta che promuove il consumo di burro di arachidi, che ha 190 calorie e 16 g di grasso in due cucchiai. Ma il grasso nel burro di arachidi deriva da grassi monoinsaturi o grassi sani. Se mangi troppo nel burro di arachidi, aumenterai di peso. Tuttavia, se ti piace come parte di una dieta sana, puoi perdere peso e ridurre il rischio di malattie cardiache.
Esercizio
McCord dice che se il tuo obiettivo è la perdita di peso, devi allenarti. Se non puoi andare in palestra, puoi fare esercizio apportando piccoli cambiamenti nelle tue attività quotidiane. Ad esempio, cammina più spesso con il tuo cane, porta fuori i tuoi bambini per giocare o parcheggia la tua auto nel retro dei parcheggi.
Studi
Uno dei motivi per cui il burro di arachidi aiuta a dimagrire è che ti fa sentire sazio e soddisfatto più a lungo rispetto ad altri cibi con meno grassi e calorie. Secondo uno studio del dott. Richard Mattes, professore associato di alimenti e nutrizione all'Università di Purdue, quando mangi burro di arachidi, ti senti pieno per circa 2 ore e mezza. Quando mangi snack a basso contenuto calorico, come le torte di riso, ti senti di nuovo affamato entro mezz'ora.
