Se stai pensando di rinunciare al cibo per cercare di perdere peso o "purificare" il tuo corpo, ti avverto: probabilmente fare più male che bene vivendo sull'acqua da solo. Il digiuno non porta a una perdita di peso duratura, e può venire con numerosi effetti collaterali spiacevoli. Inoltre, le prove non mostrano il digiuno dell'acqua o altri metodi di pulizia per liberare il corpo dalle tossine, secondo il Langone Medical Center della New York University.
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Problemi a breve termine
Senza calorie o altri nutrienti dal cibo, probabilmente ti sentirai stanco e apatico in acqua veloce. Si può anche sentire vertigini e stordimento e sperimentare mal di testa, bassa pressione sanguigna e anormali ritmi cardiaci, secondo l'American Cancer Society. L'organizzazione osserva inoltre che questi effetti possono rendere la guida o il funzionamento di macchinari pesanti più pericolosi del solito e che il digiuno può persino aumentare il rischio di un attacco nelle persone che soffrono di gotta. Inoltre, un digiuno di acqua potrebbe peggiorare i sintomi di calcoli biliari.
Complicanze a lungo termine
Se il digiuno dell'acqua dura per giorni o più, i rischi aumentano drasticamente. Puoi compromettere il tuo sistema immunitario e la funzione degli organi, danneggiando potenzialmente i reni e il fegato. Il tempo necessario per sviluppare gravi effetti collaterali dipende da quanto avresti dovuto nutrirti all'inizio, insieme ad altri fattori, e non è chiaro esattamente per quanto tempo le persone possono vivere sull'acqua da soli, secondo il dott. Alan D Lieberson. Anche se Lieberson afferma che alcuni scioperanti della fame sono durati fino a 40 giorni, non ci sono garanzie che si possa sopravvivere così a lungo senza cibo.
Fluttuazioni del peso
Un veloce ad acqua può portare a una rapida perdita di peso iniziale, ma i numeri sulla bilancia possono essere ingannevoli. La grave deprivazione calorica causa la perdita di muscoli e acqua, quindi gran parte del peso non viene dal grasso. Il tuo metabolismo rallenterà anche quando il tuo corpo cerca di risparmiare energia, quindi inizierai a bruciare meno calorie di quelle che hai fatto nei tuoi giorni di cibo solido. Una volta che si inizia a mangiare di nuovo normalmente, i chili si accumulano rapidamente - e si può anche finire per pesare più di quello che hai fatto quando hai iniziato il digiuno.
Rimanere nutrito
Per soddisfare i bisogni nutrizionali di base, la maggior parte delle donne ha bisogno di almeno 1, 200 calorie al giorno e la maggior parte degli uomini ha bisogno di almeno 1, 500 calorie al giorno, secondo le pubblicazioni di Harvard Health. Per perdere peso in modo sano, prendi quelle calorie da cibi freschi e non trasformati come frutta, verdura, pane integrale, riso integrale, pesce e fagioli. Quindi, esercita regolarmente per aiutare a prevenire la perdita muscolare e bruciare più calorie, aiutandoti a dimagrire più velocemente. Questo metodo elimina i rischi associati al digiuno e aiuta a garantire che il peso rimanga per sempre.
