Sappiamo tutti che fumare è terribile per te e che è la principale causa di morte prevenibile negli Stati Uniti. Uno studio recente ha scoperto che avere solo una sigaretta al giorno può ridurre significativamente la durata della tua vita, e un altro studio recente ha scoperto che ci vogliono 16 anni enormi per invertire gli effetti del fumo una volta che hai smesso. Ciononostante, recenti statistiche mostrano che più di 15 americani su 100 di età pari o superiore a 18 anni fumano attualmente sigarette, il che equivale a circa 37, 8 milioni di adulti negli Stati Uniti. Sì, nel 2018.
Se sei un fumatore, sai che smettere è esasperante. E se i tuoi amici e parenti ben intenzionati provano a sentirti in colpa o ti fanno vergognare di smettere, la strategia spesso si ritorcerà contro di te, man mano che diventi semplicemente pieno di risentimento nei loro confronti, digli che non sono affari loro cosa fai del tuo corpo. Potresti persino iniziare a nascondere di più l'abitudine, il che aumenta solo il suo fascino, in quanto fa sembrare una sigaretta fumare un rituale segreto proibito o un crimine minore contro te stesso che ti allontani ogni volta.
Tuttavia, secondo un nuovo studio pubblicato sul Journal of Consumer Affairs , lo shaming può effettivamente aiutare qualcuno a smettere, ma c'è un intoppo: funziona solo se il focus dello shaming è su come il comportamento influisce sulle altre persone, al contrario del fumatore lui stesso.
La maggior parte degli imballaggi di tabacco oggi viene fornita con tattiche d'urto intese a dissuadere il fumatore dall'acquistare un pacchetto, e vanno da avvertimenti allarmanti su come il fumo può causare impotenza e foto raccapriccianti di bocche cancerose. Tuttavia, alcuni studi hanno dimostrato che queste immagini grafiche e didascalie non sono efficaci. Quindi i ricercatori hanno condotto un esperimento in cui hanno cercato di vedere se il packaging focalizzato sulle conseguenze negative che il fumo ha sugli altri è più efficace del packaging che affronta solo gli effetti sulla salute che ha su se stessi.
Secondo l'articolo, i loro risultati "supportano l'idea che l'imballaggio che trasmette ai fumatori che" gli altri "vedono il fumo negativamente è sufficiente per innescare sentimenti di autocoscienza, che a sua volta riduce le intenzioni di fumare. Questo approccio è particolarmente efficace in" isolato " i fumatori che non vedono il fumo come rilevante per l'identità o congruente con il loro sé sociale, e questi risultati suggeriscono che per un particolare segmento della popolazione fumante, l'integrazione di segnali sociali negativi sugli imballaggi può essere un complemento efficace agli attuali appelli basati sulla paura."
Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, questi risultati sembrano logici. Molti fumatori affermano di non poter smettere perché li aiuta a gestire lo stress, anche se sappiamo tutti che la nicotina aumenta effettivamente i livelli di ansia aumentando la frequenza cardiaca. Poiché è un farmaco che altera l'umore che offre un rilascio temporaneo dell'ormone della dopamina per il benessere, molti adulti iniziano a fumare per far fronte a eventi che causano loro un dolore enorme, come la perdita di un lavoro o un divorzio brutale.
Ha senso, quindi, che leggere le statistiche sul cancro del polmone a qualcuno in mezzo al tumulto emotivo non farà molto bene. Quando sei depresso, non ti importa se vivi o meno 100; stai solo cercando di superare la giornata.
In quanto tale, se stai cercando di aiutare una persona cara a smettere di fumare, potrebbe effettivamente essere più utile dire loro come l'abitudine ti influenza negativamente, al contrario di loro. Dopotutto, secondo il CDC, circa 2.500.000 di non fumatori sono deceduti per problemi di salute causati dall'esposizione al fumo passivo dal 1964. E uno studio ha scoperto che l'apprendimento del danno che l'inalazione del fumo potrebbe causare ai loro animali domestici ha convinto il 28 percento dei partecipanti a smettere di fumare per sempre.
Quindi, forse, in questo caso particolare, vale la pena essere egoisti. E se stai cercando altri metodi per smettere di fumare, leggi Il modo migliore per smettere di fumare che non hai mai provato.
Diana Bruk Diana è una senior editor che scrive di sesso e relazioni, tendenze di appuntamenti moderni, salute e benessere.