Il reflusso acido si verifica quando il contenuto dello stomaco sfugge all'esofago. Gli acidi presenti nel contenuto dello stomaco irritano e infiammano la parete esofagea, causando il bruciore di stomaco. Per alcune persone, l'esercizio fisico può esacerbare il reflusso acido e persino innescare il suo sviluppo. Tuttavia, questo è spesso legato a forme di esercizio più vigorose. Camminare non porta solitamente al reflusso acido e in realtà può aiutare a ridurre la sua gravità e frequenza.
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Perdita di peso
Camminare regolarmente ti fa spendere più energia del normale. Più energia spendi, più calorie puoi bruciare, il che può portare ad un deficit calorico. Questo deficit è ciò che è necessario per voi per perdere peso. L'eccesso di peso può esercitare una pressione sull'addome, causando il ritorno del contenuto dello stomaco nel tubo del cibo. Perdere peso allevia una parte di questa pressione, aiutando il contenuto dello stomaco a rimanere al loro posto.
Sintomi
Il sintomo più comune di reflusso acido è il bruciore di stomaco, che viene spesso descritto come sensazione di bruciore all'interno del torace. Si può anche notare un sapore amaro, acido o acido verso la parte posteriore della gola e una sensazione di cibo bloccata in gola. Alcune persone hanno anche difficoltà a deglutire durante una riacutizzazione.
Attività fisica
Se trovi che il camminare peggiora o innesca il reflusso acido, non devi soffrire del disagio. Puoi cambiare il tempo in cui cammini. Attendi almeno due ore dopo aver mangiato per dedicarti all'attività fisica. Puoi anche ridurre la gravità e la frequenza del reflusso acido bevendo più acqua prima della camminata. L'acqua è nota per aiutare la digestione, aiutando a passare il cibo attraverso il tratto digestivo ad un ritmo più veloce.
Trattamento
Se il cambiamento durante la camminata non aiuta, potrebbe essere necessario apportare alcune modifiche dietetiche. Molte persone hanno determinati alimenti che si innescano con reflusso acido. I cibi piccanti, fritti, grassi e acidi sono tutti i colpevoli comuni. Potresti anche notare problemi con caffeina, cioccolato o menta piperita.
I farmaci possono anche aiutare, come un antiacido, un bloccante del recettore H2 o un inibitore della pompa protonica. Parlate con il vostro medico per determinare l'opzione migliore per voi.
