Circa il 5-10% delle donne sviluppa troppi capelli nei posti sbagliati, a causa di una condizione chiamata irsutismo. L'irsutismo può essere causato da genetica o da problemi di salute che portano a livelli elevati di ormoni maschili. Per alcuni, perdere peso può ridurre gli ormoni maschili. Altri possono combattere il problema affrontando problemi di salute di base, tra cui il cancro surrenale, la malattia dell'ovaio policistico (PCOD), la sindrome di Cushing, un tumore ovarico, alcuni farmaci, ipotiroidismo o iperplasia surrenale congenita. A volte vitamine e integratori minerali possono aiutare a bilanciare i livelli ormonali. Essere consapevoli, tuttavia, che la supplementazione potrebbe non risolvere i problemi con peli superflui del viso a meno che non faccia parte di un programma generale per controllare l'irsutismo o una condizione di base.
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Vitamina B6
La vitamina B6 può ridurre la produzione di prolattina, un ormone che provoca l'assorbimento del testosterone maschile da parte dei tessuti. Inoltre attenua la reattività delle cellule agli ormoni. Questa vitamina può essere trovata in avocado, pesce, carni di organi, semi di soia, noci, arachidi, banane e altri frutti.
Calcio-D-Glucarato
Il calcio-D-Glucarato può aiutare il corpo a disintossicare gli ormoni. È una sostanza naturale che si trova in molti frutti e verdure, tra cui mele, cavolini di Bruxelles, germogli di soia, broccoli e cavoli. Questo è anche chiamato acido glucocrico, D-Glucarato o acido D-Glucarico. Se si integra, utilizzare 200 mg due volte al giorno.
Vitamina E
La vitamina E può normalizzare gli androgeni e ridurre gli effetti del testosterone. Olio di germe di grano, mandorle, semi di girasole, olio di cartamo, burro di arachidi, olio di mais, spinaci, broccoli, mango e spinaci contengono questa vitamina.
Magnesio
Consumare fino a 500 mg al giorno di magnesio è un altro modo per ridurre gli effetti del testosterone e riportare gli androgeni in equilibrio. Frutta a guscio, semi, verdure a foglia verde, soia e cereali integrali contengono magnesio.
Zinco e rame
Zinco e rame sono minerali che possono aiutare a prevenire peli superflui sul viso. Non esagerare con il rame; l'equilibrio ideale tra zinco e rame è da otto a uno a favore dello zinco. Il rame è abbondante nell'ambiente, è presente nell'acqua potabile in alcune aree e puoi ricavarlo da tubature in rame e attrezzature da cucina.
Diindolylmethane
Diindolylmethane, o DIM, può aiutare a riequilibrare gli ormoni. Si trova naturalmente in broccoli, cavoli, cavoli, cavoletti di Bruxelles e cavolfiori. Per il miglior assorbimento, accoppiare questo integratore con vitamina E. Assumere 120 mg al giorno.
Iodio
Prendi abbastanza iodio. La ghiandola tiroidea ha bisogno di iodio per produrre i suoi ormoni, che regolano il metabolismo. Se hai bisogno di mangiare più iodio, consumare verdure di mare o alghe, due volte a settimana, o utilizzare un condimento ricco di iodio come Gaspare alghe.
