Una corretta alimentazione è essenziale per la salute e una carenza di uno o più nutrienti avrà un impatto negativo sulla funzione del corpo. Un certo numero di vitamine è particolarmente importante per la virilità maschile, che comprende vigore e salute riproduttiva. Oggigiorno sul mercato sono disponibili anche diverse formulazioni e farmaci a base di erbe, che sono pubblicizzati per aumentare la virilità, ma questi non dovrebbero essere usati come sostituti di una dieta sana.
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Vitamina A
Come riportato nel numero di aprile 2010 di "The Journal of Clinical Investigation", la vitamina A gioca un ruolo chiave nella formazione dello sperma. La vitamina A è anche importante per la produzione di testosterone. Questa vitamina è necessaria anche per una buona visione e per la salute della pelle. Si trova in prodotti animali, come fegato, olio di fegato di pesce e latte, e in frutta e verdura giallo-arancio e verdure verde scuro come broccoli e cavoli.
Vitamina C
La carenza di vitamina C può causare infertilità. Questa vitamina è un importante antiossidante ed è essenziale per la sintesi del collagene, la funzione immunitaria e la guarigione delle ferite. Le fonti di vitamina C includono peperoni, kiwi, broccoli, cavoletti di Bruxelles, papaia, arance e altri agrumi.
Folato
La carenza di folato può anche causare infertilità. Questa vitamina è essenziale nella replicazione del DNA e svolge quindi un ruolo chiave nella produzione di spermatozoi. Il folato si trova nelle verdure a foglia, legumi, tuorli d'uovo e fegato. L'acido folico è la forma sintetica del folato e si trova negli integratori e negli alimenti fortificati.
Vitamina B-6
La vitamina B-6 è un nutriente essenziale per la produzione degli ormoni sessuali estrogeni e testosterone. Secondo il Linus Pauling Institute, altre funzioni di questa vitamina includono il funzionamento del sistema nervoso, la formazione dei globuli rossi e la sintesi dell'acido nucleico. La vitamina B-6 si trova nelle carni, prodotti integrali, noci e verdure.
Minerali e oligoelementi
Oltre alle vitamine sopra menzionate, lo zinco minerale e il selenio dell'elemento traccia sono importanti anche per la virilità maschile. Lo zinco è coinvolto in una serie di reazioni enzimatiche ed è essenziale per la sintesi del DNA e dell'RNA. Quindi un apporto adeguato di zinco è importante per garantire uno sperma sano. Questo minerale è anche importante per la normale crescita e la guarigione delle ferite. Si trova naturalmente nelle ostriche e può essere in parte responsabile dei presunti poteri afrodisiaci delle ostriche. Si trova anche in carne, lenticchie, latte e latticini. Il selenio è un oligoelemento che si trova nelle carni, pesce, uova, noci e funghi. Secondo MayoClinic. com, la mancanza di selenio può causare infertilità nei maschi.
