La tendinite è l'infiammazione e il gonfiore delle articolazioni tra due muscoli noti come tendini. La tendinosi o la degenerazione dei tendini possono accompagnare la tendinite, che è caratterizzata da forti dolori durante la notte o durante un'attività, specialmente vicino alle articolazioni. Gomito, tallone, spalla e polso sono le parti comuni del corpo che sono affette da tendiniti e l'obiettivo di un regime di trattamento è quello di ridurre il dolore e l'infiammazione. Insieme con il riposo e i farmaci anti-infiammatori, alcune vitamine e integratori possono anche aiutare.
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Vitamina C
La vitamina C o acido ascorbico è una vitamina antiossidante idrosolubile che ha la capacità di neutralizzare i radicali liberi che si formano a seguito di vari metabolici processi nelle cellule e nei tessuti. Questo aiuta a curare l'infiammazione dei tendini associata a tendinite. Il Centro medico dell'Università del Maryland raccomanda da 250 a 500 mg di vitamina C, due volte al giorno per i pazienti con tendinite per curare l'infiammazione e migliorare la funzione immunitaria.
La vitamina C può essere ottenuta da alimenti come agrumi, verdure a foglia verde, fragole, meloni e peperoni verdi. Gli integratori di vitamina C possono anche essere acquistati presso le farmacie locali senza prescrizione medica. Tuttavia, un sovradosaggio di integratori sintetici può portare a disturbi di stomaco e diarrea ed è meglio parlare con un medico prima di prenderli.
Vitamina E
La vitamina E è un'altra vitamina con proprietà antiossidanti che possono anche aiutare a ridurre l'infiammazione neutralizzando i radicali liberi nocivi. Aiuta a ridurre i sintomi di dolore e gonfiore associati a tendiniti. Germe di grano, mais, noci e olive sono fonti ricche di vitamina E, insieme a integratori sintetici. MedlinePlus, tuttavia, mette in guardia dal prendere più di 400 UI di vitamina E al giorno, a meno che non sia prescritto da un medico, in quanto potrebbe aumentare il rischio di morte.
Bromelina
La bromelina è un enzima proteolitico che si trova naturalmente nel succo di ananas e nel gambo di ananas ed è anche usato per ridurre e curare il gonfiore, il dolore e la tenerezza che accompagnano le tendiniti. La bromelina è generalmente sicura da usare. Gli effetti collaterali sono generalmente lievi e comprendono diarrea, disturbi allo stomaco e disturbi intestinali. Tuttavia, come con qualsiasi integratore naturale ed erba, è meglio parlare con un medico prima di prenderli per evitare possibili interazioni farmacologiche e reazioni avverse.
