La sciatica è una condizione che si verifica quando il nervo sciatico, un nervo periferico che inizia nella parte bassa della schiena e viaggia verso i glutei e gli arti inferiori, diventa compresso, infiammato o irritato. I sintomi possono includere dolore lombare che si irradia ai glutei, fianchi, gambe e piedi, formicolio e intorpidimento degli arti inferiori, coordinazione alterata, difficoltà a camminare, contrazioni muscolari involontarie e debolezza muscolare. Insieme al piano di trattamento prescritto, alcune vitamine possono aiutare ad alleviare la pressione nervosa, ridurre l'infiammazione, alleviare il disagio del nervo sciatico e riparare i nervi feriti o danneggiati.
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Vitamina B-6
La vitamina B-6, nota anche come piridossina, riduce il dolore del nervo sciatico, intorpidimento e formicolio, ripara il danno del nervo sciatico, aiuta in rosso produzione di cellule del sangue, sintetizza le proteine e aumenta la produzione del corpo di dopamina e serotonina, neurotrasmettitori che supportano il sistema nervoso centrale, secondo Robert Anderson, MD e autore di "Clinician's Guide to Holistic Medicine. "La vitamina C riduce il rischio di sviluppare la neuropatia, una condizione che si verifica quando i nervi periferici sono danneggiati e può più a lungo trasmettere informazioni sensoriali o motorie al resto del corpo. Gli alimenti ricchi di vitamina B-6 includono banane, ceci, burro di arachidi, succo di pomodoro, spinaci, soia, semi di girasole, noci, pollame e crusca di frumento.
Vitamina B-9
La vitamina B-9, nota anche come acido folico, aumenta la produzione di globuli rossi, favorisce la riproduzione cellulare, supporta la sintesi del DNA, allevia il dolore del nervo sciatico nella schiena e arti inferiori, migliora la coordinazione muscolare, protegge il nervo sciatico da lesioni o danni, supporta lo sviluppo del sistema nervoso embrionale e aiuta nella formazione del tubo neurale, che alla fine si evolve nel sistema nervoso centrale in un feto in via di sviluppo. Gli alimenti ricchi di vitamina B-9 includono asparagi, fagioli, piselli, fagioli di lima, cereali integrali, funghi, fegato, broccoli, succo d'arancia, avocado e cime di rapa.
Vitamina B-12
Vitamina B-12, nota anche come cobalamina, migliora la funzione del sistema nervoso, ripara il danno del nervo sciatico, favorisce la riproduzione cellulare, rafforza i muscoli deboli, previene la contrazione muscolare involontaria, migliora la coordinazione muscolare, diminuisce l'infiammazione e l'irritazione dei nervi, riduce il rischio di neuropatia e riduce il dolore del nervo sciatico nella parte posteriore e degli arti inferiori. Gli alimenti ricchi di vitamina B-12 comprendono ostriche, granchi, tonno, salmone, manzo, aragosta, agnello, fegato, formaggio svizzero, mozzarella, parmigiano, uova e fegato.
Vitamina C
La vitamina C rafforza il sistema immunitario e protegge il nervo sciatico da danni permanenti, secondo Steve Blake, Sc.D e autore di "Vitamine e minerali demistificati. "La vitamina C idrata anche il corpo, allevia il dolore del nervo sciatico, ripara i danni ai nervi, accelera il processo di guarigione, migliora la funzione del sistema nervoso e diminuisce l'infiammazione dei nervi. Gli alimenti ricchi di vitamina C comprendono arance, pompelmi, ananas, pomodori, spinaci, senape, spinaci, fragole, ciliegie, melone e cavolo.
